意外と見られています!【手のむくみ】解消法

手のむくみは意外と人に見られているものなのです
まとめてみました!!

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  • 指のむくみについて

  • 最近右手のむくみが酷く、手を使うと痛いです 特に指がむくみ、細かい作業や蓋を開けるなどがしずらいです

    原因は長い間、頻繁な右向きの沿い乳かと思われます 1才5ヶ月の子供の夜泣きが酷く、一晩に3~8回の授乳、全て沿い乳です 特に右手の人差し指のむくみが酷くて朝が一番酷いですが、1日中むくんでいます

    自分でマッサージをしてリンパを流したりすると多少は良いですが、何か他に対処法はないでしょうか?
    出典 :手のむくみの解消法ありませんか?最近右手のむくみが酷く、手を使うと痛いです ... - Yahoo!知恵袋
     

    悩んでいる人は少なくはないはず

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    指もむくみを感じやすい場所ですね。分かりやすいのは普段している指輪がキツくなったりすることや手をギュッと握って拳にしたときなんかに指同士が水っぽく感じたりすることでむくんでいる、と気づくと思います。仕事などで立っているときは重力の関係で足のほうがむくみやすいのですが、寝ているときは体が水平になっているので指も同じようにむくんでしまいます。

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    しかし、普段あまりむくまない指までむくんでしまうということは前日の水分の取り方や食事内容がむくみを生み出してしまったと考えられます。多量のお酒を飲むと腎臓に負担がかかってしまい、余分な水分が体に溜まってしまいます。ですから2日酔いするような飲み方をしたりすると体調不良もそうですが、指や顔などもむくんでしまいます。それに加えてお酒を飲むときのおつまみなどは塩分の多いものが多く、さらにむくみやすい状態になってしまいます。

  • 指のむくみ解消法

  • 右親指で左手のあちこちをほぐす感じで、ゆっくり優しく揉みます。左手のマッサージが終わったら、今度は左親指で右手を同じ要領でマッサージします。



    マッサージの後はツボですが、手のひらの親指のつけね、親指と人差し指の間の箇所を重点的にゆっくり3、4回指圧します。そのほかの指に関してもつけねや、指の間を2回ずつ指圧します。指圧はやや強めでちょっと痛いかなといった程度で行なうのがポイントです。
    出典 :手のむくみ解消法
     

    つけ爪をしている人は要注意ですね

  • 腕を頭のほうへ上げて手をギュッと握ったり開いたりします。そして手首を回しましょう。次に指のマッサージです。爪のまわりには毛細血管が密集しています。非常に細かい血管なので血流が悪くなり水分がたまってしまうこともあります。爪の周りを少し揉んでから徐々に指の付け根にむかっていきます。そして指の間をプッシュします。これを10本の指すべて行いましょう。
    出典 :指のむくみ解消法
  • 腰より低いテーブルなどに、手のひらを押し付け、指を自分のほうに向けるようにします。これは、手だけではなく、腕の裏も伸びるストレッチで大変心地良いと思います。
    そして最後に手のツボを押しましょう。手のツボといってもそんなに難しくはなく、親指と人差し指の付け根が交差する部分を指圧します。ここでゆっくりと1回につき3秒以上押すのがポイントです。
    そのほかの指と指の間も指圧してみてください。ツボのポイントは、指圧すると心地よいツボがあるので分かりやすいと思います。
    手はほとんどがツボといってもいいのでゆっくりと刺激してください。
    徐々に手のむくみも解消し、きつかった指輪も楽になると思いますよ。
    出典 :手のむくみ解消法
  • 手だけでもすぐにむくみをとりたいという場合は、手を中心とした軽い運動でむくみをとることができます。
    そんな手のむくみの解消法は、まず手を心臓より上へ上げてバンザイをするときの体制になり、グーパーと手を握ったり開いたりしてください。
    力を入れて頭の上で行うのがポイントです。手首をぐるぐる回したり手をぶらぶらと振ったりします。これをすべて上にキープしたままやります。


    出典 :手のむくみ解消法
  • 手の甲にある指の骨の間を刺激します。手のひらの指の骨の間も同じように刺激します。少し強めに押しても大丈夫です。痛気持いいくらいが丁度いいですよ。そして最後はそのまま腕をつかんでわきの下のリンパ節に流すようにさすります。時間もさほどかかりませんので朝不快な指のむくみを感じたらぜひやってみてください
    出典 :指のむくみ解消法
  • 食生活でも改善

  • 現代人は仕事などで忙しくゆっくりと食事ができなかったり、食事自体を省いてしまうことがあります。または、ダイエットで意図的に食事制限をする場合も特に女性を中心に多くいることでしょう。


    しかし、むくみの解消と防止に必要な栄養素も存在しますので、しっかりと栄養バランスのとれた食事をして、不足気味の栄養素がある場合は、サプリメントで補うなどする必要があります。
    出典 :食生活の改善でむくみ解消
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    むくみの解消や防止のためには血液の流れを良くし、老廃物の排出を促し、綺麗な酸素と栄養素を細胞に運ぶことが重要です。しかし、タンパク質が不足すると、血中から水分が体内にしみ出して溜まってしまいます。



    これがむくみの原因となりますので、普段の食生活で、タンパク質を意識的に摂取することが大切です。ただし、肉中心の食事でタンパク質を補給しすぎることは体に悪いので、魚や卵、大豆を使った食事を中心にすることが、むくみの解消と防止に役立ちします。

  • むくみの解消にカリウムという物質が効果的です。この物質が不足すると体内の水分調節のバランスを崩し、むくみとなるからです。昆布やジャガイモなどにカリウムが多く含まれていますので、意識的に摂取すると良いでしょう。



    また、女性はマグネシウムが不足すると生理前にむくみやすくなるので、アーモンドなどのナッツ類や大豆、玄米などを多めに摂取することが望ましいです



    。また、お酒の飲み過ぎは、体内の水分処理が間に合わなくなるので、血液やリンパの流れが悪くなり一時的なむくみの原因となってしまうので注意が必要です。
    出典 :食生活の改善でむくみ解消
  • 指のむくみは意外と見られています
    注意しておきましょうね