猫背の人におすすめ!!!猫背改善筋トレで猫背を改善しましょう!!!

猫背で悩んでる人や猫背を治したいと思ってる人におすすめの猫背改善筋トレに関する情報をまとめてみました!!!
是非実践してみましょう!!!

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  • 猫背だとどんなデメリットがあるの???

  • 見た目の印象が悪い

    姿勢が悪いだけで、疲れた感じややる気の感じられない、老けた印象に。
    出典 :猫背のデメリットと猫背改善方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    確かにおばあさんみたいに見えちゃうかも!!!

  • 骨格がゆがむ

    筋肉は骨にくっついているため、頭が前にでて猫背になると、バランスが偏り、背骨や骨盤、股関節などがゆがみやすくなります。
    出典 :猫背のデメリットと猫背改善方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    これもかなりいやですよね・・・

  • 代謝が悪くなる

    猫背は首の後ろや背中の筋肉が伸びた状態ですが、胸の筋肉まで硬くなってしまい、呼吸が浅くなる原因に。
    呼吸が浅くなると、体に取り込まれる酸素量が減り、エネルギー消費量も減って代謝が低下します。
    出典 :猫背のデメリットと猫背改善方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    猫背で太りやすくなるってこと???これは辛いですね・・・

  • 脳梗塞などの原因にも

    長年猫背により、首に負担をかけていると、骨と骨の間でクッションの役割を果たす椎間板が潰れて首の動脈が圧迫され、激しいめまいや、ひどくなると脳梗塞の原因にもつながります。
    出典 :猫背のデメリットと猫背改善方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    年齢を重ねていくとこれもありうる可能性がありますね!!!
    猫背の人は要注意です!!!

  • 猫背改善筋トレで猫背を改善しましょう!!!

  • 猫背と筋力の関係!!!

     

    猫背と筋力は関係ないようで深く関係しているのです!!!
    筋力をつけて猫背を予防しましょう!!!

  • 姿勢を保つための筋力が弱いと、背筋を伸ばした状態をキープすることが難しく猫背になってしまいます。元々の筋力も関係していますが、実際には猫背によって更に筋力が弱るとも言われていますので、猫背と筋肉には大きな関係性があると言えます。
    出典 :猫背を矯正する筋トレのやり方
     

    筋力をつけることで猫背も改善できます!!!

  • 背中と腰周辺の筋トレ


    1.うつ伏せに寝て、手はあごの下で組みます。
    2.足は肩幅よりやや広めに開いて下さい。
    3.両足を上にあげ、3秒間その状態をキープします。
    4.ゆっくりと足を下して元の状態に戻って下さい。
    出典 :猫背を矯正する筋トレのやり方
  • お腹の筋トレ


    1.仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組みます。
    2.足を上げて、膝は90度に曲げて下さい。
    3.おへそを覗き込むように背中を丸め、軽く上体を起こします。
    4.ゆっくりと元の状態に戻ります。
    出典 :猫背を矯正する筋トレのやり方
  • 肩、肩甲骨周辺の筋トレ


    1.うつ伏せに寝ます。
    2.両腕を前に伸ばして、バンザイの体勢を10秒間キープします。
    3.今度は両腕を真横に伸ばして同じく10秒間キープして下さい
    出典 :猫背を矯正する筋トレのやり方
  • 動画で猫背改善のトレーニングをチェックしましょう!!!

  • すくすくトレーニング「猫背を改善するスクワット」

  • 骨盤矯正(平背・首猫背)のストレッチ&筋トレ

     

    無理なく行ってみるようにしましょう!!!

  • 猫背・腰痛改善に!簡単3分ストレッチ

     

    腰痛も改善できるのでおすすめです!!!