即効性がある【3日間塩抜きダイエット】の真相とは?

すぐに体重に変化がある! そんな3日間塩抜きダイエットって聞いたことありますか?

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  • 気軽に痩せたい女性必見!塩抜きダイエット

  • ダイエットしたいけれど長続きしない。
    健康的にやせたい。
    早く効果を実感したい。

    そんな人にぴったりの方法が「塩抜きダイエット」。
    たった3日間、食事から塩分を減らすだけで、4日目の朝にはむくみが解消されて体がすっきりするのを感じられるはず。
    出典 :らくらく1.5キロダウン? 3日間 “塩抜き”ダイエット - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    きつーい運動や厳しい食事制限はどうも・・・なんて方にもおすすめ。

  • 塩分の摂り過ぎが食欲を増進させる!?

  • 私たちが1日に必要とする塩分の量は、1.5~3グラム。けれど、日本人の平均塩分摂取量は約11グラムとかなりオーバーしている。

    塩分を摂りすぎると、体の塩分濃度を下げようとして水分がたまり、体がむくみがちに。
    出典 :らくらく1.5キロダウン? 3日間 “塩抜き”ダイエット - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    和食は薄味ですが、実は塩分は濃い食事です。気がつかない内に塩分をたっぷり取っている可能性も。

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    実は食欲をうながすのも塩分のしわざ。塩分濃度を薄めるために、脳から水分と食事量を増やすサインが出るからだ。
    出典:http://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/diet_features/%E3%82%89%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%8F15%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%EF%BC%9F%E3%80%803%E6%97%A5%E9%96%93-%E2%80%9C%E5%A1%A9%E6%8A%9C%E3%81%8D%E2%80%9D%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88?page=0

  • 塩分控えめが健康にもダイエットにも良い!

  • ダイエットはもちろん、高血圧予防といった健康のためにも塩分は控えめが理想。

    まずは3日間、塩抜きダイエットにチャレンジしてみよう。
    出典 :らくらく1.5キロダウン? 3日間 “塩抜き”ダイエット - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    高塩分の食事を続けていると、その内病気になってしまうかも!? そうなると、ダイエットどころではありません。

  • 塩分の摂りすぎは浮腫みや肥満の原因になるとお話ししましたが、さらに恐ろしいことに老化をも招いてしまうのです。塩分は血管を硬く・細くし血流を悪くしてしまいます。血流が悪くなることで体に老廃物が溜まり老化していくのです。

    また、塩分を摂りすぎると体内のナトリウムが増加し、肌の保水力を高めてくれる細胞内液細胞内液が奪われてしまうため、シワができやすくなります。
    出典 :むくみで悩んでいる人に効果的!○○を抜いて3日で3kg痩せる?! - Peachy - ライブドアニュース
     

    塩分の摂り過ぎにはこんなデメリットも。

  • やってみよう!塩抜きダイエット

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    三日間、塩分が含まれるスナックや加工品は一切食べず、料理にも塩は勿論醤油すら使わない。
    出典:http://kuchikomieffect.com/%E6%9C%80%E6%96%B0%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E5%8F%A3%E3%82%B3%E3%83%9F%E6%83%85%E5%A0%B1/2322.html

  • 水をたくさん飲む
    体の中に残っている高濃度の塩分が水を溜めこみ一時的にむくみがでるかもしれませんが、怖がらずにたくさん水を飲みましょう。体内の塩分が薄くなったところで水分の排出が始まります。怖くても少し我慢して水や利尿作用のあるお茶を飲みましょう。
    出典 :流行りの塩抜きダイエットの方法をざっくりご紹介!塩抜きまでいかずとも、むくみ防止に減塩は必須です。
     

    塩分濃度を下げると共に、体内の水分量をぐっと増やしましょう。水をたくさん飲むことは、美肌にも効果があるのでおすすめです。

  • 野菜や果物に多く含まれているカリウムは、体内の塩分を排出する働きがあります。塩抜きダイエット中の3日間は、積極的に野菜や果物を摂るようにしましょう!ただし、ドレッシングやソース、醤油など塩分が多い調味料を使わないように気を付けてください。
    出典 :むくみで悩んでいる人に効果的!○○を抜いて3日で3kg痩せる?! - Peachy - ライブドアニュース
     

    むくみが気になる時はカリウムを摂れ! というのが鉄則です。

  • 塩抜きダイエットの注意点

  • 塩抜きダイエットは3日間が目安です。というのも、いくら現代人が塩分を摂りすぎだとはいえ、塩に含まれるナトリウムやカリウムは体にとって欠かせない成分だからです。塩分が不足するとめまいのような症状がでたり、疲れが取れにくくなってしまいます。また少しややこしいのですが、塩分不足はミネラルのバランスを崩してしまうため、むくみの原因となります。塩抜きダイエットは3日で終わらせ4日目からは塩分の摂りすぎに気をつけながら普通の食生活に戻しましょう。
    出典 :むくみで悩んでいる人に効果的!○○を抜いて3日で3kg痩せる?! - Peachy - ライブドアニュース
     

    長期間塩抜きをするのは体に良くありません。でも、普段の食事から減塩に気をつけておく、というのも効果的です。

  • どんなダイエットでも、やり過ぎては意味がありません。上手に利用してしっかりダイエットを成功しましょう。