善玉コレステロールを増やそう

具体的に善玉コレステロールを増やすには、どうしたいいかをまとめました。

  • S 更新日:2013/12/16

view138

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • コレステロールとは

  • コレステロールには、具体的に以下のような役割があります。

  • ・細胞膜を作る
    ・筋肉を作るホルモン原材料
    ・栄養分の分解
    ・栄養吸収する胆汁酸の原材料

  • 増やすには?

  • 代表的には、ヨーグルトが挙げられます。
    ビフィズス菌が沢山含まれているのがオススメです。

  • 運動をして増やす事も可能です。
    特に、有酸素運動が有効と言われています。

  • 食品では、ヨーグルトの他にも色々あります。
    ぬか漬けなどの、漬物類もお勧めです。

  • 牛乳も善玉を増やす事ができます。
    漬物のように手間いらずの、お手軽食品で、誰でも簡単に摂取できるのがポイントです。

  • 普段私たちが飲む日本人食。
    あの味噌汁もそうです。

  • 味噌は多くの料理に使われており、牛乳も毎日のように飲みますよね。
    普段から、頻繁に善玉は増えていると言えます。