気になる生理前のむくみ解消はこれ!

女性にとっては気になるむくみ、中でも生理前のむくみ解消に簡単で効果的な方法をまとめてみました。

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  • 生理前のむくみ!犯人は?

  • 生理前のむくみは、黄体ホルモンが水をため込む性質を持っていることからむくみが起こりやすいと言われ知恵ます。ホルモンバランスが崩れると生理前にかかわらずむくみを引き起こしがちになります。常日頃からむくみの起きにくいからだ作りをこころがけることで、むくみの症状や生理前の不調を和らげることができます。
    出典 :生理前のむくみ予防対策
     

    生理前のむくみは女性の身体特有のホルモンが引き起こしている症状なのですね。

  • 生理前のむくみ解消を期待できる食品はあるの?

  • エストロゲンがこの時期は少ないのが原因ですからエストロゲンによく似た作用をもたらすイソフラボンをとるといいですよ。イソフラボンは主に大豆製品にふくまれていますので、豆乳や豆腐、納豆や味噌など食べやすいものばかりです。不快な症状が出る前にそろそろこの時期かな?と感じたら対処方として取り入れてみてください。

    出典 :むくみと生理の関係
     

    女性ホルモンの一種エストロゲンの作用を補う食事を心がけるだけでむくみの軽減が可能ということですね。

  • 大豆を使った食品には、むくみの予防におすすめのカリウム、抗酸化作用のある大豆サポニンや女性ホルモン様作用をもつ大豆イソフラボン、ダイエットを助ける大豆たんぱくなどの栄養成分が含まれていて、生理前の過剰な溜め込みを調整し、むくみを抑えてくれます。

    また、肌の保湿力を高め、弾力と潤いのあるお肌作りにも貢献します。お肌が若々しく保たれるわけなのです!

    出典 :生理中のむくみを解消する食べ物 | 美肌レシピ
     

    むくみ解消だけでなく、美肌作りにもなるなんて大豆って優秀ですね。

  • とっても簡単、どこでも誰でもできるむくみ解消運動はこれ!

  • むくみに効く簡単な運動はつま先とかかとの上げ下げを行う運動です。
    座った状態でかかとを床につけ、つま先だけを上に上げます。グーッとひざ裏が伸びたら今度はつま先を下ろします。
    つま先を上げた状態で3秒キープを10-15回繰り返してください。
    かかとの上げ下げも同じで、今度はスネの前側が伸びているのを感じながら3秒キープ、こちらも10-15回行います。

    出典 :ぜひ試して!むくみ解消マッサージ&運動 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
     

    これならオフィスで座りながらでも出来ますね。

  • 効果が高いのは?

  • それは、「つま先立ち運動」です!

    出典 :トレーニングすれば疲れない足になる
  • 隙間の待ち時間にも出来る手軽さ

     

    レジ待ち、電車待ちなどちょっとした時間につま先立ちを繰り返すだけならズボラさんでも続けられそうです。

  • 運動は無理というあなたにおすすめの方法は

  • 半身浴でむくみをスッキリ解消

  • 生理前の「足むくみ解消」には、マッサージ、ストレッチ、半身浴などで血行を良くすることが効果的です。

    出典 :女性特有の生理中の足のむくみについて
     

    血液の循環をよくしてむくみも冷えも解消ですね。

  • あなたに合った生理前のむくみ解消方は見つかりましたか?

  • いかがでしたでしょうか?
    食事、運動、半身浴を組み合わせれば効果は高くなりますが手軽な方法を一つ試すだけでも随分と変わってきます。
    生理前のむくみ解消はどれも簡単ですので是非お試しください。