産後4ヶ月のダイエットは遅くない!

産後4ヶ月のダイエットが遅すぎるということはありません。生活がまるで変わっているのですから、体重が思うように落ちないのは当然。産後4ヶ月からでもできるダイエットの方法を調べてみました。

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  • 赤ちゃんと一緒できるエクササイズはいかが?

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    かわいいわが子と一緒にダイエットできるなんてステキ!

  • ベビーは優しいママのお顔を見ることが大好き! ママとのコミュニケーションが大好きなベビーとアイコンタクトしながら、話しかけたり子守歌を唄ってあげることも出来る、よつん這いでのエクササイズのご紹介です。布団やカーペットにベビーを仰向けに寝かせ、お顔を見ながら一緒に楽しんで行ってみましょう。
    出典 :ベビーと一緒に産後エクササイズ! [産後ダイエット] All About
     

    赤ちゃんが寝ている間しかダイエットできないわけじゃないんですね。赤ちゃんと一緒にできるエクササイズなら、日常生活の中で簡単に取り入れられそうです!

  • 実は3ヶ月からできるエクササイズがある!?

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    3ヶ月で産後ダイエットしても大丈夫なの?

  • 食事によるダイエットも大切!

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    ただ単に食べなければいいというわけではなく、バランスが取れた食事をすることがポイントです。

  • お勧めのダイエット方法

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    お腹一杯になれるダイエット方法を教えちゃいます。それも満腹ダイエット!その方法とは!?

  • ダイエットを頑張ろうと食事の量を減らしてしまうと、お腹が空くことに我慢できず逆にドカ食いにつながったり、ストレスにも。そこで腹持ちのよいメニューや沢山食べてもカロリーが低い食材を選んで食べれば、満腹感もありながらダイエットすることができます。それが「満腹ダイエット」です。
    出典 :ストレスなし!腹持ち食材で満腹ダイエット [食事ダイエット] All About
  • 満腹ダイエットの方法

  • 食べ始めに食物繊維を多く含む、野菜やきのこ、海藻類を摂取すると血糖値の急上昇を防いだり、食物繊維が多い食材は噛みごたえがあるので、噛むことで満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止にもなります。また低カロリーなことも嬉しい特徴
    出典 :ストレスなし!腹持ち食材で満腹ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    食事制限は産後でなくても辛いもの。でも、この方法なら産後のいろいろなストレスに負けず、スムーズにダイエットできるのではないでしょうか。産後4ヶ月目、育児に少し慣れてきたところから始めるとストレスになりにくいですね。

  • 間違えないで!産後ダイエットの方法

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    気をつけないとやせにくい体になるかも!?

  • 「痩せればいいというわけでもなく、きれいな身体になるには、筋力をつけなければなりません。逆に筋肉を上手に使うコツがわかれば、体重は変わらずに筋肉がついて脂肪が減るので、ダイエットなど必要ないんですよ。」
    出典 :間違いだらけの産後ダイエット [妊娠の基礎知識] All About
     

    痩せたいのは誰でも同じ。正しい知識を持って産後ダイエットに取り組みたいですね。