「美」は朝からやってくる!朝美活はじめましょう。

美しい人は朝の美活を極めています。早起きや朝食で、どんどん美しくなれるのです。ここでは、朝美活について、まとめました。

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  • 美肌力アップ~アボカドパインヨーク~

     

    1.パイナップル、アボカドは皮をとり、一口大に切る。
    2.すべての材料をミキサーでとろっとするまでよく撹拌する。
    3.ヨーグルトを入れた器に注ぐ。

  • 小松菜とみかんのグリーンスムージー

     

    1.みかんは皮をとり、小松菜は一口大に切る。
    2.全ての材料をミキサーで攪拌する。

  • 健康と美容に グリーンポタージュ

     

    青汁を使えば、野菜をブレンダーにかける手間もなく、簡単にグリーンポタージュができます。美味しく、キレイを目指すあなたにおすすめです。

  • 朝、スムーズにスキンケアやヘアケアに移れるよう、寝ている間に土台を整えておくことも大切。

    たとえば、乾燥しやすい口元や唇に美容液やリップクリームをたっぷり塗ってマスクを着けて寝ると、翌朝にはしっとり潤ってベースメイクやリップメイクがばっちりキマります。また、洗い流さないトリートメントを髪になじませて寝れば、クセもつきにくく、スタイリング時もぐっとまとまりやすくなりますよ。
    出典 :http://allabout.co.jp/gm/gc/393573/
     

    朝美活のための準備も怠りなく。

  • プチプラシートマスクのブームも手伝って、最近では朝のケアにシートマスクを使うという人が急増中。効率良く肌に潤いをチャージでき、化粧崩れ防止にもつながるのでおすすめの美容法です。

    「忙しい朝にシートマスクなんて……」と思うかもしれませんが、身じたくしながらケアできるよう、フィット感の高いマスクや目元・口元などの部分用シートを使えば、時間を有効活用できます。

    3~5分ほどパックするだけでも、いつもとは明らかに違う化粧ノリや持ちの良さに、やみつきになること間違いなし!
    出典 :http://allabout.co.jp/gm/gc/393573/
     

    朝はスピードパックで効率良く!

  • キウイフルーツには抗酸化作用に効果があるビタミンCが多く含まれています。その含有量はフルーツの中で一番と言われています。コラーゲン作りを促進したり美白作用があるだけでなく、この時期は風邪予防にも最適。

    また、むくみ解消に効果があるカリウムや、便秘でお悩みの方に嬉しい食物繊維も含まれていることから、ダイエットにも効果あり!

    私たちの体は、朝老廃物を排出する機能が高まるようにできています。朝キウイを食べることで栄養素と水分を補給し、老廃物をすっきりと流すことができるのです。
    出典 :たったの5分でOK!毎朝続けられる超簡単な「朝活」4つ
     

    朝キウイ試してみて!

  • 老けた印象を与えてしまうのが、口の横に伸びるほうれい線。毎朝の歯磨きタイムを利用して表情筋を鍛え、予防しましょう!

    方法は簡単。歯磨き後、うがいをする時に、左右の頬、上下の唇と歯茎の間、それぞれに水と空気をためて勢いよくすすぐだけでOKです。上下左右3セットくらいを目標に行うと効果的。
    出典 :http://allabout.co.jp/gm/gc/393573/
     

    歯磨きしながらできる表情筋エクササイズ!

  • 免疫機能を担当する細胞はタンパク質からできているため、良質のタンパク質を摂取すること。免疫力のサポートに貢献する細菌群を増加させる発酵食品や免疫活性化作用のある成分が含まれる野菜&果物も○。
    出典 :最先端のアンチエイジング“朝美容”で、若々しい美しさを手に入れる!! - CREA(クレア) - X BRAND
     

    朝食には、良質なたんぱく質を心がけて。

  • 豆乳には女性の美容をサポートしてくれる栄養素がたくさん含まれています。その栄養素たちには、以下のような効果があります。

    ・ビタミンB1、B2、B6 → ニキビや肌荒れを防ぐ

    ・ビタミンE → 肌の若返りを助ける

    ・大豆イソフラボン → 女性ホルモンエストロゲンと似た働きをすることでシワ、シミに効果。

    ・鉄分 → 肌の新陳代謝を助け、乾燥肌が改善

    また、大豆イソフラボンにはエストロゲンの分泌と関係のある乳がんや骨粗しょう症の予防にも効果があるというから驚きです!

    その他にも植物性のたんぱく質がコレステロールを下げてくれるので、肥満防止にも効果があります。豆乳は腹持ちもいいし、簡単に摂取できるので積極的に取り入れたいですね。

  • 果物は若さを保つ成分の宝庫。さらに野菜は身体によいとされる成分や栄養分を豊富に含んでおり、魚は健康維持には欠かせない成分を多く含んだ食品。しかも、これらは組み合わせることで有効成分の効率が増加。健康的で美しい肉体へと導く欠かせない素材と覚えておこう。
    出典 :最先端のアンチエイジング“朝美容”で、若々しい美しさを手に入れる!! - CREA(クレア) - X BRAND
     

    朝食には果物、野菜、魚の組み合わせがGOOD!

  • 寝ている間に、肌の細胞の生まれ変わりを促進するので皮脂の分泌は上がり、朝の肌は想像以上の皮脂汚れがあり、ベタベタしてしまいます。また古い皮脂をそのままで紫外線にあたると、脂やけ・シミの原因になります。
    お湯や洗顔だけだと毛穴に皮脂が残ったままになり、化粧品の浸透が悪くなります。古い皮脂などの油溶性の汚れを落とすクレンジングをする事。余分な皮脂が洗いだされて潤いや美肌成分が浸透しやすくなり、メイクノリがよくなるのです。
    出典 :朝クレンジング美容法のススメ | PIECE IS PEACE
     

    朝クレンジングが効果的。

  • 朝に行うスポーツで、最もオススメしたいのが、1日おきに週3回行う有酸素運動。具体的には、1回30分以上のジョギングかウォーキングで充分。全身の脂肪を燃焼させることが可能。30分以上のジョギングを日常生活に取り入れるのは難しいが、出勤時間を30分早め、早足で自宅から一駅多く歩けば難なくクリア!! 自転車通勤も立派な有酸素運動なのでオススメ。
    出典 :最先端のアンチエイジング“朝美容”で、若々しい美しさを手に入れる!! - CREA(クレア) - X BRAND
     

    できる範囲で、有酸素運動をとりいれてみましょう。

  • 自律神経とは、交感神経と副交感神経から構成されていて、交感神経が優位になると心拍を増加させて興奮状態に、副交感神経が優位になると心拍は低下してリラックス状態に。無意識のうちに働くため意識してコントロールすることは不可能。しかし、呼吸に限っては自律神経をコントロールできる。ストレスを感じたら、一日数回数分ずつ腹式呼吸の時間を取り入れるのが一番の解決策。ヨガの呼吸法は腹式呼吸に近く、ストレッチも同時にできるのでオススメ!
    出典 :最先端のアンチエイジング“朝美容”で、若々しい美しさを手に入れる!! - CREA(クレア) - X BRAND
     

    腹式呼吸で、リラックスしましょう。

  • 人間の五感のなかでも嗅覚を刺激することで、気分は一新される。朝、アロマを焚くなら、二日酔いや眠気覚まし効果があるリフレッシュ系のペパーミントが○。温かい飲み物は心も身体も優しく目覚めさせてくれるので温かいハーブティを飲むのはWでGOOD。
    出典 :最先端のアンチエイジング“朝美容”で、若々しい美しさを手に入れる!! - CREA(クレア) - X BRAND
     

    忙しい朝だからこそ、早起きしてリラックス時間を保ちましょう。

  • 疲れの素(疲労物質)も老廃物のひとつ。熱めのシャワーを浴びれば身体全体の細胞が研ぎすまされ、一気に昼モードに突入。これで朝の光を浴びれば、疲れ知らずの健康体が維持できる。これからの肌寒い季節、寝ている間に冷えてしまった身体は、熱いシャワーを浴びることで体温UP→血行促進に。身体に残っていた老廃物の滞りも解消! 身体も気分もスッキリするはず。
    出典 :最先端のアンチエイジング“朝美容”で、若々しい美しさを手に入れる!! - CREA(クレア) - X BRAND
     

    朝一番の熱いシャワーで、身体もすっきり!

  • 毒素排出の75%を占めている排便。便秘知らずの体調にするだけで、美肌キープ&腹部のハリや腰痛の軽減、さらにはよい精神状態を保つことに。便秘解消には食物繊維や運動、深い睡眠が欠かせないが、なによりも決まった時間に起床し、排便リズムをつくることを心がけて。
    出典 :最先端のアンチエイジング“朝美容”で、若々しい美しさを手に入れる!! - CREA(クレア) - X BRAND
     

    生活の規則正しいリズムがデトックスにつながります。