むくみを取る足つぼマッサージまとめ!

足つぼマッサージの中でもむくみを取るものについてまとめました!

  • yk01 更新日:2014/01/29

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  • 足つぼマッサージを始める前に

  • まず、足の指の間を手でほぐす方法があります。
    それから、足指の間に手の指を入れて足首をクルクルと回すという方法もあります。

    これだけでもたまった余分な水分や老廃物を押し流すことが出来ます。
    出典 :足のむくみをすっきり解消させる簡単で効果が高いマッサージ
  • 足ツボは腎臓と膀胱のツボを押すのが準備運動となります。
    出典 :1回でマイナス3センチ!劇的に痩せる足のむくみ解消マッサージ☆|カラコロキレイ
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    ○腎臓のツボは、足の指を除いた足裏の上下左右のど真ん中にあります。ここをイタ気持ちいいくらいの強さで押しては離すを10回ずつ繰り返します。
    左足→右足の順で行ってください

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    かかとに向かって指を押し滑らせる
    足ツボの位置
    腎臓のツボの位置からかかとの内側へ、骨の自然な盛り上がりに沿って押し滑らせます。
    これも10回
    ここは尿管のツボなので、腎臓のツボとセットで行うことで、尿が膀胱へスムーズに流れていく道筋を作ります。

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    膀胱のツボの位置は、内くるぶしの下にある半円状の部分です。500円くらいの大きさ。
    横から見たツボの位置はこんな感じ

  • 足のむくみを取るつぼ

  • 足心(そくしん)
    足心は、足の裏のちょうど真ん中に位置します。このツボを刺激することで、腎臓の働きをよくして体内の水分量を正常にする効果があります。効果的な刺激法として、親指を足心にあてて他の指で足の甲側から支えてやや強めに押し揉みます。
    出典 :足のむくみを解消する足つぼ(足ツボ)
  • 心臓(しんぞう)
    心臓 は、左足の中指と薬指のまたから3~4cmかかと寄りに位置します(右足にはありません)。このツボを刺激することで、からだの血行を促し下半身のうっ血を取り去る効果があります。効果的な刺激法として、親指を心臓にあてて他の指で足の甲側から支えて挟むようにして押し揉みます。
    出典 :足のむくみを解消する足つぼ(足ツボ)
  • アロマオイルを使うとよりよい効果が!

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    フットマッサージにアロマの精油をプラスすると、精油の成分と香りでよりよい効果が得られますよ♪

  • ★ジュニパー・・・むくみに一番のオススメ!
            腎臓の働きを高めて、利尿を促す作用が強い。
            身体の体液循環を促し、余計な水分や毒素を排出してくれます。
    出典 :プロがオススメする健康グッズ☆おうちで楽だね
     

    余計な水分や毒素を排出してくれるジュニパーが一番のおすすめ!

  • ★サイプレス・・・身体の水分バランスをとってくれます。収れん作用があり、
            静脈を引き締め、汗を抑える効果もあるので、
            足の臭いが気になる方にもおすすめ。
    出典 :プロがオススメする健康グッズ☆おうちで楽だね
     

    他にも水分バランスを整えてくれるものもおすすめです。

  • むくみが取れると足も細く見えるのでぜひ試してみてください!