空腹を紛らわすために今すぐできること【ダイエッター必見】

空腹を紛らわす方法ってないの?
ダイエット中の空腹、何とかしたいですよね。仕事中やテスト中にお腹が鳴るのをどうにかしたい!という人も覚えておきたい空腹を紛らわす方法をまとめました。
空腹を紛らわすツボや、ガムなどの食べ物を利用して、ダイエット期間を乗り越えましょう。

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  • ダイエット中の誘惑に勝てますか?

     

    あなたはダイエット中の誘惑に勝つことができますか?

  • ダイエットの目的は人それぞれあることでしょう。

    たとえば
    スリムな体型になりたい!
    痩せて綺麗になりたい!
    健康のために体重を落としたい!
    など。

    でも、ダイエット中って、おなかがすいてたまらないんですよね。
    痩せるためにダイエットをしているのにも関わらず、どうしても空腹感に負けてしまい、ついついケーキやおまんじゅうなどを、つまんでしまうこともあるのではないでしょうか。

    せっかくダイエットしていたのに、空腹感に負けてしまい、ダイエットを断念してしまうことはよくあることです。

    でも、本気でダイエットをする気なら、この空腹感を克服しましょう。

    そこで空腹を紛らわす方法をご紹介します。

  • 空腹を紛らわすツボ

  • おなかがすいてたまらない!

     

    おなかがすいてたまらないとき、まずは空腹を紛らわすツボを押してみませんか?

  • 空腹を紛らわすことができるツボ押しはいかがでしょうか?
    いつでもできるツボ押しなら、手軽に空腹を紛らわすことができます。

  • あと1時間空腹を紛らわせたい・・・そんなときは!?

    鼻の下からくちびるにかけて走る2本の筋の
    真ん中にツボ 「人中」 を、軽く押してみましょう(^O^)
    出典 :空腹感を紛らわすツボ|ワンコイン☆リラックス
  •  

    空腹を紛らわすツボがあります。


    意外な鼻の下のツボですが、ここなら目立たずにツボ押しできそうですね。押すだけでなく、左右に動かすような感じでちょっとグリグリするのもいいそうです。ただし強く押しすぎないようにすること。

    オフィスで空腹感に堪え切れなくなったら、人差し指でそっと鼻の下をさりげなく押すのもいいかもしれません。

  • 飢点(きてん)
    飢点(きてん)は食欲を抑えるツボとなっております。
    出典 :空腹に効き目があるツボ
  •  

    空腹を紛らわすツボがあります!!
    飢点は脳の満腹中枢に働きかけてくれる効果があり、空腹感を紛らわせてくれるそうです!
    ツボを押すときに、軽く両耳をひっぱると押しやすいとか。
    強く押しすぎないように注意!

  • 肺点
    肺点は、耳の穴の脇に位置している肉が盛り上がった部分を指します。
    出典 :空腹に効き目があるツボ
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    肺点は食欲を抑える効果が期待できるそうです!ここも空腹を紛らわすにはかなり効果がありそうですね。
    耳の中を押すことになるので、爪で傷がつかないように、爪は切っておきましょう。

  • 空腹を紛らわす食べ物

  • 唾液を出して、しっかり噛むと満足感があり、空腹が紛れます。

  • おしゃぶり昆布をしゃぶる
    出典 :あなたはどうしてる?ダイエット中の空腹を紛らわす方法 - Peachy - ライブドアニュース
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    空腹を紛らわすことができるおしゃぶり昆布なら、食物繊維たっぷりで低カロリー。しっかり噛んで唾液が出るから、空腹感がなくなります。

    また噛むことで満腹感を得ることができるので、ダイエットの強い味方になります。

  • 昆布茶を飲む
    出典 :あなたはどうしてる?ダイエット中の空腹を紛らわす方法 - Peachy - ライブドアニュース
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    昆布はアルギン酸を多く含む食物繊維の一種。
    塩気が合って濃厚なスープを飲むようなものですから、水と比べて満足感があります。

  • 空腹を紛らわす方法は他にも!

     

    空腹を紛らわす方法は他にもあります。
    昆布茶もよいのですが、苦手な方はハーブティーやホットミルクを飲んでみてはいかがでしょうか。

    ハーブティーは、甘い香りのするローズヒップなどがおすすめです。
    低カロリー甘味料を入れれば、カロリーを気にせずにいただけますよ。

    ホットミルクは、牛乳一杯分80キロカロリーはありますが、空腹でイライラした気分をなだめてくれるので、精神的にも穏やかな気分になることができます。

    またダイエット中のカルシウムを補うこともできるので、牛乳一杯分ぐらいなら空腹を紛らわすことができるので、飲んでみても大丈夫ですよ。

    ほんの少し、バニラエッセンスやシナモンなどを入れると、甘い香りで癒されます。

    おなかがすいて眠れない夜にお試しください。

  • 食前食後にガムを噛む
    出典 :ウソのように空腹感を紛らわすお手軽解消法ベスト3|活動量計ダイエットを始める前に読みたくなる体験レポート
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    食前食後にガムを噛むことで、満足感がアップします。よく噛んで食べると満腹感になりやすいように、ガムをよく噛むことで何かを食べたような気になります。

  • 空腹を紛らわすなら、好きなことに集中するというのもいいようですよ。好きな人のことや好きな本、マンガなどを思い出して空想してみるといいかもしれません。

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    グレープフルーツの香りを嗅ぐだけでも満腹感が得られます。

    グレープフルーツには、食欲を抑える効果があります。

    おなかがすいたらグレープフルーツを半分だけ食べると空腹を紛らわすことができますよ。

    カロリー低めのゼリーを手作りしてもいいですね♡