おへそ周りを痩せましょう!【リンパマッサージ】

リンパマッサージはおへそ周りを痩せる事が出来ます
効果があるので試してみてくださいね

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  • おへそを綺麗に見せると

  • お腹の中心にあるおへそですけど、このおへそをキレイに見せることを意識すると、自然と引き締まったウエストが手に入るそうですよ。



    自分のおへそまわりの筋肉の引き締め度をチェックする方法は、おへそをグッと奥へ引っ込める力と、おへそもろともたるんだお肉を引き上げる力、そして胸を開いて肩甲骨を近づける背中力がポイントになるようです。
    出典 :キレイなおへそを目指すと即効でお腹が痩せるらしい
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    おへそ力と背中力がつけば、ウエストまわりの筋肉が自然に引き締まって、天然コルセットの役割をするようになるとのこと。



    これはダイエットだけでなくて、腰痛にも効き目がありそうですね。

  • ペタンコお腹を目指す

  • お腹やおへそ周りにつく脂肪は皮下脂肪です。
    脂肪は内臓脂肪→皮下脂肪の順に代謝していくので、お腹周りは最後に痩せると言われています。

    そして代謝されずに余った皮下脂肪に老廃物が絡まると、セルライトになります。
    セルライトが蓄積すると、燃焼されずに溜まっていく細胞となってしまうため、食事制限や運動などではなかなか落とすことができません。

    少しでもセルライトを減らしてスムーズにリンパを流すことがペタンコなお腹への近道です♪
    出典 :イラスト付き★毎日1分!お腹・おへそ周り痩せリンパマッサージ | 美肌マニアの美容情報
  • 簡単1分 リンパマッサージ

  • もみほぐす!

     

    1.両手でお腹の皮と脂肪をつかみます
    2.左右の手を交互にジグザグに上下させ左右にスライドしながらもみほぐします
    3.これを5往復繰り返します

  • 流す!

     

    1.両手でみぞおちのあたりに乗せます
    2.正面から見て時計回りに大きくゆっくりスライドさせます
    3.みぞおちのあたりに戻ってきたら、おへその真ん中を通って左右の手をそれぞれ左右の脚のつけ根に向かって押し流します
    4.これを10回繰り返します

  • 注意点

    以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね!
    •食後30分以内
    •リンパ節が腫れている時
    •発熱がある時
    •肌に炎症がある時
    •心臓、肝臓などに問題がある
    •妊娠中
    •生理中
    •極端に疲れている時
    出典 :イラスト付き★毎日1分!お腹・おへそ周り痩せリンパマッサージ | 美肌マニアの美容情報
  • おへそアップ呼吸

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    足を軽く広げてまっすぐに立ちます。



    手を頭の後ろで組んだら、そのままおへそに力を入れて、引き締めます。



    あごを上げながらおへそを上に引き上げるようにします。



    あごを上げると、おへそを引き上げる間隔がつかみやすくなるようですね。



    この姿勢でゆっくりと呼吸をするだけです。

  • お腹を上手くへこませられる人もいますけど、お腹周りが硬くて、思うようにへこませられない人もいると思います。



    息を吐きながらお腹をへこませて、吸う時に膨らませることを何度が繰り返して、慣れてきたらへこませた状態をキープしてみるとイイですよ。



    キープした最小のウエストサイズが記憶されるようになるので、たるんだお腹周りがどんどんと引き締まってくるようです。
    出典 :キレイなおへそを目指すと即効でお腹が痩せるらしい
  • お腹を支えているのは背中

  • 猫背になると歩く時の姿勢も崩れてしまいます。



    そんな猫背の人は背中力が落ちていますよね。



    背中力がないと、お腹を引っ込めても姿勢を維持していることができません。



    背中に羽のように飛び出ている肩甲骨。



    この肩甲骨が中央によると肩の力が自然と抜けて、おへそに力が入りやすくなります。
    出典 :キレイなおへそを目指すと即効でお腹が痩せるらしい
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    お腹と背中の両方でカラダを支えられるようになるので、姿勢もよくなるんです。



    手を開いてあごを上げると、カラダの重心が後ろへ移動します。



    その変化を感じながらカラダを動かせば、肩などの余計な力みが取れて、カラダのクセがリセットさせるので、全身を自然にバランスよく使えるようになるんです。



    かかととくっつけて立って、肘を直角にして手のひらを上に向けて水平に開いて、肩甲骨を近づけます。



    おへそにグッと力を入れて、お尻も引き締めるようにしていると、ヒップアップにも効果があるようです。



    細くなったウエスト、引き締まったヒップが手に入りますね。

  • これらを行って
    おへそ周りを引き締め
    綺麗な体にしましょうね!