美味しく痩せる!食事療法で気をつけたいこと

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  • ダイエットをしているときに、特に辛いのが食事制限ではないでしょうか。
    かつてはリンゴのみ食べるダイエットや、とにかくカロリーを抑えるなどといった方法が紹介されてきましたが、現在は科学の発展もあり、状況が変わってきているようです。

  • ダイエット中の食事で気をつけたいこと

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    野菜や汁ものから先に食べるのが良いそうです

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  • これだけ抑える!ダイエットメニューの基本

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  • ビタミン、ミネラルを多く含んだ食品をとる

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  • 噛み応えのあるものを食べる

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    噛むことで満腹中枢を刺激し、満腹感が出せるそうです

  • 炭水化物を取り過ぎない

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    白米はもちろん、パンやパスタはついつい量を食べてしまいがち!

  • 毎日の献立をこれで改善、ダイエットレシピの参考に!