二児のママなのにキレイ過ぎる【井川遥】美の秘密って?

色んなCMで見かける井川遥さん。彼女、二児のママなのにキレイ過ぎますよね! そんな井川遥の美の秘密、一体どうなっているんでしょう?

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  • 女優・井川遥

  • 井川 遥は、日本の女優である。本名非公開。エフ・エム・ジー所属。
    出典 :井川遥 - Wikipedia
     

    モデルからはじまり、グラビア、CMからドラマ、映画、ラジオまでとマルチに活躍する女優の一人。彼女の人気の秘訣には、実は二児のママでありながらその美しさを保っていることにあるのです。

  • 知りたくない?井川遥の美の秘訣

  • 「よく食べて楽しい毎日を送ること。メリハリだと思う」
    出典 :井川遥、酔うと「饒舌になる」 ニュース-ORICON STYLE-
     

    これはご本人の口から語られた美容の秘訣。これだけではちょっとわかりにくいですので、もう少し細かく見て行きましょうね。

  • 女優・井川遥の食事術

  • 食事に関して 朝食は、新鮮野菜のサラダでビタミンやミネラ ルを補給し、あとは玄米ご飯や味噌汁などを食 べる。
    出典 :井川遥さんの美容法|hiyokoの毎日生活
     

    井川遥は、食べることが大好きなんだそう。なにより、子育てのためにも食事制限は特に行っていないんだとか。それでも、ごく自然とカロリーを節制していることがうかがえます。

  • 玄米は白米に比べて味や食感に劣るところがありますが、その分栄養価はかなり豊富。美容や健康のことを考えるのであれば、白米を玄米に切り替えるだけでも、美容効果は見込めるのです。

  • 好みは和食

  • 外食の際は、塩ゆでしただけの野菜や豆、ダシが効いた煮物やおでん。 玄米のおにぎりや白米にゴマと焼いた鮭をほぐして混ぜたおにぎりを持参

    井川さんは大の和食党
    出典 :井川遥さんの美容法|hiyokoの毎日生活
     

    世界には色んな料理がありますが、やはりお国柄というものがでます。日本人なら日本食、つまり和食を食べるのが最も体に適しています。和食は塩分の摂り過ぎにだけ注意していれば、バランスも良く、暴飲暴食も少なく、低カロリー。

  • 味の好みを和食にシフトしていく、というのも立派な美の秘訣です。

  • エクササイズは頻繁に、自宅でできることを

  • 出産のために長年続けてきた体幹を鍛えるトレーンニングを10カ月近く中断した。

    産後2カ月で再会した時には、ピラティスの初歩さえできなくて、お尻をマットから1センチ上げる練習から始めた。
    家族が目覚める前の朝の短い時間を利用して、ボディメンテナンス。キーワードは発汗・下腹部の引き上げ・骨盤の矯正。
    出典 :井川遥の美容法&ダイエット法 | 美肌美白女優の美容法&ダイエット法
     

    早起きし、短時間でも運動をする。これは、健康面から考えてもとってもメリットの大きなこと。井川遥は激しいトレーニングというより、ストレッチやピラティスなどの方が多いようですね。

  • 健康的な食生活と適度な運動。誰でも思いつくことですが、実行できるかどうかであなたが第二の井川遥になれるかどうかが決まるのです。