水泳で痩せるって本当?健康的に水泳で痩せるには?

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  • 水泳で痩せるって本当なのか気になったことはありませんか?健康的な水泳のダイエットについてまとめてみました。

  • 水泳で痩せるって本当?

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  • ◆平泳ぎの消費カロリー
      女性(体重52kgの場合):246kcal/30分
      男性(体重65kgの場合):307kcal/30分
    ◆クロールの消費カロリー
      女性(体重52kgの場合):191kcal/30分
      男性(体重65kgの場合):239kcal/30分

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    ウオーキングで消費するカロリーは70kcal/30分程度なので、3倍も水泳の方が消費カロリーが高くなります。

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  • 水泳で何故痩せるの?

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    太っている人はジョギングなどで膝に負担をかけてしまうことがあるため、膝などを痛めない水中運動が効果的です。

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    水泳でダイエットをするには、短期間でおこなうのではなく、長期間水泳を続け、筋力を増やし、体質改善するのが重要となります。

  • 水泳でダイエットを行うには?

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    水泳を長く続けるには、通うのが大変ではない場所と、お金がかかりすぎないことが大切です。

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    無理をして早く泳ぐよりも、ゆったりとしたフォームで長い時間泳ぐほうがダイエットには効果的です。

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    ジムなどで同じ目的を持った人と友だちになり、楽しく水泳を続けていくのが効果的なのかもしれません。