【飲みすぎ注意?】『コーヒー』による影響

飲むと体に良い効果も与えると言われるコーヒー。一方では飲みすぎで悪影響を及ぼすという情報も。本当はどうなの?カフェイン中毒チェックリストや飲み方の注意点などをご紹介します。

  • choco 更新日:2013/12/04

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  • コーヒーの飲み過ぎが体に与える影響は?

  • カフェイン摂取のし過ぎは注意

  • コーヒー4杯以上飲むと早死にする? 米研究チーム「若い人は飲みすぎ気をつけて」

    55歳未満で週に28杯以上(1日に4杯以上)コーヒーを飲む人は早死にするという研究結果がアメリカで出た。
    死亡率は男性で56%増、女性で2倍にもハネあがり、とくに若い人は「コーヒーの飲みすぎに気をつけたほうがいい」という。
    出典 :コーヒー4杯以上飲むと早死にする? 米研究チーム「若い人は飲みすぎ気をつけて」 : J-CASTニュース
  • 研究結果は2013年8月15日、医学専門誌「メイヨー・クリニック紀要」に掲載された。米ルイジアナ州ニューオーリンズの心臓専門医、カール・ラビー博士らが、20~87歳の男女約4万人を16年間にわたって追跡調査し、55歳未満でコーヒーを1週間に28杯(1日平均4杯)以上飲む人は、飲まない人と比べて死亡率が男性で56%高く、女性では2倍に上ることが分かったという。
    カップ1杯は約240ミリリットルの計算。適量の場合や55歳以上の年齢層では有意な差はみられなかった。
    研究チームは「最近の研究では、コーヒーは抗効酸化作用がある食品のひとつで、炎症や認知機能にも良い効果があるということもわかっている。
    出典 :コーヒー4杯以上飲むと早死にする? 米研究チーム「若い人は飲みすぎ気をつけて」 : J-CASTニュース
  • 西オーストラリア大学ケビン・クロフト教授らによる、マウスを使った実験で、1日にコーヒー5杯以上分のカフェインを摂取したマウスは太りやすく、糖尿病になりやすいことがわかったという。

    多量のカフェインを摂取したマウスはインスリンの調節が上手くいかなくなり、糖尿病の初期症状といわれる耐糖能異常も認められた。これはコーヒーに含まれるポリフェノールのひとつ“クロロゲン酸”の摂り過ぎによるもの。クロロゲン酸は摂り過ぎると脂肪の燃焼を妨げ、インスリン耐性をもたらすという。
    出典 :飲みすぎ注意!!1日5杯以上コーヒーを飲むと肥満と糖尿病を招く:豪大学実験 - IRORIO(イロリオ)
  • 研究結果は・・・

  • 気になる結論は

  • 調査ではどのようなメカニズムがコーヒーと死を結びつけているのかはまだ判明していない。カフェインを減らせば結果に影響が出てくるのかどうかなど、不明瞭な点が多く残っている状態で、さらなる研究が必要という。
    そのため、研究チームはコーヒーを大量に摂取する人は喫煙者である傾向があり、循環器に良い運動をしたがらないということも重要である、と論文中で指摘している。また、循環器系の病気による死亡率には、コーヒーとの関連がみられなかったという。
    出典 :コーヒー4杯以上飲むと早死にする? 米研究チーム「若い人は飲みすぎ気をつけて」 : J-CASTニュース
  • カフェイン中毒のチェックリスト

  • カフェインの摂取量が少量(コーヒー1杯程度)の間は、集中力を高める、気分を良くするなど良い作用がありますが、摂取量が250mg(コーヒーに換算して、3~4杯)以上、摂取した時には以下のような悪い作用が目だってきます。

    ○落ち着きがなくなる
    ○神経過敏になる
    ○興奮する
    ○不眠になる
    ○顔面が紅潮する
    ○トイレが近くなる
    ○胃腸の調子が悪くなる
    ○筋肉がピクピクする
    ○考えや話にまとまりがなくなる
    ○動悸、不整脈が起こる
    ○疲れを感じにくくなる
    ○不穏になる
    出典 :コーヒーの飲みすぎは、カフェイン中毒? [依存症] All About
     

    上記で5個以上当てはまればカフェイン中毒の可能性が・・・!!

  • もしも不具合が現れていたらカフェイン依存が形成されているかもしれません。カフェイン依存の特徴的な症状は頭痛ですが、その他にも次のような症状が起こります。
    ○体がだるかったり、頭がぼんやりする
    ○不安になったり、気持ちが落ち込んだりする
    ○悪心や嘔吐が起こる

    この内、どれか1つでも見られたらカフェイン依存の可能性があります。カフェインを最後に摂取した後、12~24時間後にこれらの症状が出現します。症状のピークーは1~2日後で、1週間程度で症状は収まります。出現する症状の程度は、概ね、摂取していたカフェインの量に比例します。
    出典 :コーヒーの飲みすぎは、カフェイン中毒? [依存症] All About
  • 不快を感じたらお医者さんへ行きましょう!

  • 体に良いとされている飲み物でも摂取のし過ぎには注意

  • カフェインがアドレナリンの分泌を促したり、インスリンの働きを抑制したり、あるいは血圧や、動脈硬化の要因と示唆されているホモシステインのレベルをあげたりすることにも留意するべきだ」とし、「とくに若い人はコーヒーの飲みすぎに気をつけたほうがいい」と警告している。
    出典 :コーヒー4杯以上飲むと早死にする? 米研究チーム「若い人は飲みすぎ気をつけて」 : J-CASTニュース
  • 1日3,4杯の適量であれば、肥満や糖尿病を予防する働きがある

     

    4杯以上は控えたほうが良さそうです。

  • クロロゲン酸はコーヒーの他紅茶やプラムなどにも含まれ、適量ならインスリン感受性を高め、血圧を下げ、脂肪の蓄積を防いでくれる心強い味方である。が、いかんせん摂り過ぎは良くない。1日5杯以上と飲みすぎるとその効果はどこへやら、逆効果甚だしいので注意が必要だ。
    出典 :飲みすぎ注意!!1日5杯以上コーヒーを飲むと肥満と糖尿病を招く:豪大学実験 - IRORIO(イロリオ)
  • 飲み方に気をつけよう

  • どんなに体に良いものでも摂取のし過ぎはよくありません。その日の体調を考えつつ美味しく程よく飲みましょう♪