運動なぜなに!?しなきゃいけない

運動に追われてるから運動をしてる感覚になっててるしたらそれを変えるためにも是非

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  • メタボリックシンドロームを解消するための運動をしましょう。

  • 諸先輩方失礼致します。

     家の中で体力作りをしたいなあ、でも筋トレが長続きしない、子どもたちに邪魔される、…と考えている時に「ジャストダンスで痩せたい」のトピを見まして、「ゲームで体を動かす方法があったか!」とポンと膝を打ちました。
    出典 :ゲームで運動、どれがお勧め? : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
     

    先輩方かい

  • 軽く運動もできないよと言う方

  • 日本人の三大死因はがん、心臓病、脳卒中ですが、心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因は「動脈硬化」です。
    「動脈硬化」の危険因子といえばコレステロールが有名ですが、最近の研究では、肥満(特に内臓のまわりに付着した脂肪)がさまざまな生活習慣病を引き起こし、それらの重なりが「動脈硬化」を起こすことがわかってきました。そのキーワードとなるのが『メタボリックシンドローム』です。
    出典 :知っ得?納得!!メタボリックシンドローム
  • 糖尿病・脂質異常症・高血圧などの生活習慣病は、お互いに合併しやすく、肥満、とくに内臓肥満が密接に関わっています
    出典 :コラム|メタボリックシンドローム - Yahoo!ヘルスケア
  •  メタボリックシンドロームとは、別名「内臓脂肪症候群」といい、内臓 脂 肪が多いタイプ、つまり、おなかがぽっこり出たタイプの肥満の人が、「高血圧」「高血糖」「高脂血症」などの危険因子を併せ持っている「状態」のことで す。
    出典 :メタボリックシンドロームについて
     

    末恐ろしい

  • だから運動しよう

  • メタボ解消の理想的な方法は、2つ。
    ①脂肪を落す(カロリーを消費する運動や食事でのカロリー制限)、
    ②筋肉をつけて基礎代謝をアップ(筋肉をつけるトレーニングや運動をする)。
    基礎代謝がアップすると、脂肪のつきにくい体になります
    出典 :メタボ解消の運動方法
     

    基礎代謝アップってこんなに重要なんだ

  • 運動の種類としては、体内に酸素を取り入れ、ある程度の時間をかけて行う有酸素運動が、心臓や肺の機能を高め、脂肪を燃焼させる効果が高く有効です。
    有酸素運動として一般的によく知られているのがウォーキングやサイクリング、水泳などです。時間は1日20~30分、息切れがしない程度で「楽である~ややきつい」という強度を目安にし、頻度は多いほうがより効果的です。
    出典 :運動でメタボリックシンドロームを予防する:ワンポイントフィットネス:健康のために:武田病院グループ
     

    運動と言えばやっぱこの3つだよね

  • ストレッチ(柔軟体操)を行うことで、筋肉をほぐすことによる怪我の防止、血行の促進、運動時の疲労回復効果、全身の代謝向上などの効果があり、ダイエットにも有効です。
    出典 :ストレッチ(柔軟体操)の有効性【トレーニングでメタボリック対策】
     

    運動前に適度にするのがお薦めです

  • オススメなのが、「アミノ酸サプリメント」です。
    運動前にアミノ酸を摂取しておくと、体脂肪の燃焼が促進され、脂肪燃焼までの時間を短縮することができます。
    出典 :メタボ解消宣言!お腹の脂肪を落とす7つのコツ
     

    これもやるのがなお理想。

  • でも楽しく運動したい

  • wii『ジャストダンスwii』スーパーマリオダンスシークレットムービー。

     

    こうやって踊れたら爽快だ

  •  

    ああ。見よわが運動して鍛えた我が筋肉を。(じーん)