妊娠後期の体重増加について

妊婦後期の体重増加についてや、太り過ぎの危険性について解説していきます。

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  • 体重増加は当たり前

  • 妊娠中に体重が増えて行くのは当たり前のことです。お腹の中では赤ちゃんが育ち、胎盤羊水や乳房、血液や水分に皮下脂肪などによって体重増加します。
    出典 :妊娠中の体重管理-赤ちゃんの部屋
  • しかし……

  • 太りすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などにもなりやすくなります。又、妊娠線ができやすくなったり、産道に脂肪がつくことにより、赤ちゃんが通過しにくくなり、分娩に時間がかかり難産になる事もあります。
    出典 :妊娠中の体重管理-赤ちゃんの部屋
  • だからといってダイエットもダメ

  • 体重が増えすぎたからといって無理なダイエットをすると赤ちゃんにもママにも負担がかかってしまいよくありません。
    出典 :妊娠中の体重管理-赤ちゃんの部屋
  • 体重をキープしましょう

  • 上手に体重管理をするポイントは、赤ちゃんの体重増加がゆるやかな妊娠5ヶ月頃まで妊娠前の体重をキープする事です!
    出典 :妊娠中の体重管理-赤ちゃんの部屋
  • どんな体重増加が理想的なの?

  • もともとやせているか・太っているかで、目標とする数値が違います。まずは自分のタイプをBMI(Body Mass Index)で調べてみましょう。
    出典 :にんぷの体重管理|プレママタウン
  • 計算式:妊娠前の体重kg÷(身長m)二乗=BMI値

  • BMIというのは、いま国際的に最も信頼されている、体格指数。医学的に最も病気が少ない数値を22として、18未満をやせぎみ、25以上を太めとしています。
    出典 :にんぷの体重管理|プレママタウン
  • BMI値の推移

     

    自分の肥満度と理想の体重増加がどのくらいかわかりましたか?
    この体重増加は、妊娠10ヵ月の出産直前の目標数値です。
    妊娠の途中経過は、次のグラフが参考になります。色のついたゾーンなら適正範囲。中心線は平均です。たとえば妊娠8ヵ月で、身長160cm、体重が60kgだとすると、BMIは23.43。ほぼ平均の適正な範囲とわかります。

  • 「食べるヒマがあったら体を動かす」

  • 家事をする

  • 今まで、1人で家事をしていた人が里帰りしたり、仕事を続けていた人が産休や退職になると、1日中だらだらと過ごしてしまいがち。そこでまず、毎日の家事を意識的にしてみては。例えば洗濯物を取り込むだけでも休息時の2倍のカロリーを消費できます。
    出典 :食べるヒマがあったら体を動かす - gooベビー
  • 家事のカロリー消費量

  • 家事の消費カロリー

     

    休息 40kcal
    裁縫・ミシン 49kcal
    洗濯 68kcal
    アイロンかけ 77kcal
    ゆっくり買い物 77kcal
    炊事 81kcal
    掃除機かけ 83kcal
    入浴 101kcal
    雑巾がけ 137kcal
    布団の上げ下ろし 137kcal

  • 体重管理は一日にしてならず。のんびり、がんばりましょ!

  • 「体重管理」を意識して、栄養や運動に気をつかうことは、自分だけでなく赤ちゃんにとってもたいせつ。でも妊娠中に食欲が増すのは自然なこと。
    出典 :食べるヒマがあったら体を動かす - gooベビー
  • 少しくらい体重がふえても「食べちゃダメ」と思いつめすぎずに、お気楽に過ごして安産した先輩ママだっています。この記事が、少しでもあなたの参考になりますように。
    出典 :食べるヒマがあったら体を動かす - gooベビー