女性ホルモンを上昇させるレシピまとめ

女性ホルモンを効率的に接収する為にはどうすればいいのか、知りたい方も多いのではないのでしょうか?
効果的に摂取出来るレシピを紹介します!

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  • 女性ホルモンってどんな効果があるの?

  •  

    気になりますよね。

  • 女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。この2つのホルモンが正しく増えたり減ったりすることで起こる体の変化が女性の生理です。生理周期とは生理が始まって次の生理がくるまでの期間で、一定の周期です。
    出典 :健康・美容・美肌情報やサンプルをプレゼント中~ ココミル
     

    生理のメカニズムと関係があるようです。

  • 摂取する事で女性らしい身体付きになったり、肌が綺麗になったりするようです。

  • 女性ホルモンが足りないとどんな事が起きるの?

  • 生活習慣の乱れや、ストレスが原因で引き起こされる女性ホルモンの乱れ。女性ホルモンは体の機能を調節する役割があり、分泌が乱れることでめまいや頭痛、イライラなど、様々な症状となってあらわれます。
    時には、年齢はまだ若いのに更年期障害になってしまうケースもあります。ホルモンの乱れは、軽んじる事ができない体がもたらす危険シグナルのひとつなのです。
    そんな女性ホルモンのトラブルを防ぎ、機能を正常に整えるには、女性ホルモンの分泌を促す栄養素の摂取が必要です。
    出典 :女性ホルモンを増やす食べ物 | 美肌レシピ
     

    若くして更年期障害になる可能性も、、

  • 女性ホルモンを上昇させる食物まとめ

  • かぼちゃ

     

    ビタミンEがたっぷり入っています。

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    良質なコレステロールを含むので、女性ホルモンの分泌を促します。

  • 大豆

     

    イソフラボンたっぷり!

  • キャベツ

     

    女性ホルモンを活性化させる「ボロン」という成分が含まれています。

  • ナッツ類

     

    ナッツにも女性ホルモンの分泌を高める効果があるようです。

  • 女性ホルモンを上げるレシピまとめ

  • 【納豆の洋風味噌汁】(2人分)
    〈材料〉
    オクラ・・・1/2袋
    納豆・・・1パック
    ベーコン・・・2枚
    だし汁・・・200cc
    白みそ・・・大さじ3
    調整豆乳・・・200cc
    すりごま、七味唐辛子・・・お好みで

    〈作り方〉
    ①オクラは小口切りに、ベーコンは2cm幅に切る。
    ②だし汁を煮立て、①、納豆、調製豆乳と加え、ひと煮立ちさせてから、白味噌を溶き入れ火を止める。
    ③器に盛り、お好みですりごま、七味唐辛子をふる。
    出典 :女性ホルモン力アップレシピ《納豆の洋風みそ汁》 - 女性ホルモンバランスを整えてキレイになる方法
     

    納豆の洋風みそ汁!食欲をそそりますね。