やっぱり健康にはかかせなかった!半身浴でじわりとデトックス!

一時期流行った半身浴ですが、その驚きの健康への効果を再検証しちゃいます!

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  • 一時期、半身浴が流行りましたよね?

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    本を読みながら、お湯につかっているという人もいたみたいです。

  • 流行が終わったからといって、やめてしまうのはちょっともったいないですよ!

  • もう一度、半身浴のスゴさを検証してみましょう。

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    サウナよりも、ずっと体への負担が少なくて、健康体になれる半身浴の秘密とは?

  • まず、血流を大幅に改善させることが最大のポイントです。

  • 最大の半身浴の効果は滞っている血行を促進することにあります。特に滞りがちになる下半身の血行が半身浴によって改善されることで、冷えの症状も飛躍的に改善されます。

    半身浴は体温より少し温かいお湯に20分から30分と長い時間浸かるので、その間に全身を巡る血液はゆっくりと温められます。「体の芯まで温まる」という言葉がありますが、まさにその状態を作ってくれるのが半身浴。時間をかけて温まった体は湯冷めもしにくくなります。

    半身浴を終えてバスルームから出た後も半身浴の効果はしばらく続き、ぽかぽかとした温かさをしっかり感じ取ることができるでしょう。体の表面をさっと温める通常の全身浴と比べると、半身浴の効果は歴然としています。
    出典 :半身浴の効果~冷え・血行の改善
     

    じっくりと暖まるのが、体への負担が少ない証拠ですね。

  • 疲労回復の効果もスゴいのです。

  • 半身浴の効果には疲労を回復するということが挙げられます。疲労は体に疲労物質の乳酸が溜まることで自覚されます。乳酸が溜まると疲労として感じられるというだけではなく、実際に血行が悪くなったり代謝がうまく機能しなくなったりと、体の至るところに不調が出始めます。

    これを回復するのに力を発揮するのが半身浴の効果です。半身浴は、滞りがちになった全身の血行を促進させ、体の代謝機能を回復させます。血液の循環が良くなれば、溜まった乳酸も順調に体外に排出されるようになり、スムーズに疲労を回復することができるようになります。
    出典 :半身浴の効果~疲労回復
     

    疲れが溜まっているあなた、本日さっそくやってみては?

  • また、精神的にもリラックスできるのがいいところですね。

  • また、精神疲労にも半身浴の効果は発揮されます。のんびりとお湯に浸かるだけでもリラックスできますが、入浴剤などでお湯の色や香りを楽しむと、さらに効果的です。全身浴の場合も気分的にすっきりする効果はありますが、お湯の圧力で心臓や肺に負担がかかり、かえって疲労感が増しかねません。しっかり温まってぐっすり眠ることで疲労回復したいときにも、全身浴よりも半身浴の方がおすすめです。
    出典 :半身浴の効果~疲労回復
     

    ストレスフルな現代社会、リラックスできるバスタイムを大事にするのも、自分のために必要なのかもしれません。

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    ゆっくりと半身浴をする時間を、週に一度でも設けられたら、自分の体と心のために、どんなにいいかわかりませんね。

  • さて、半身浴のやり方、簡単におさらいしておきましょうか。

  • 半身浴の効果的な方法は、お湯の温度とお湯に入る時間がポイントとなります。まず、半身浴で使うお湯の温度は体温より少し高めの38度から40度くらいに設定します。お湯はいつもの全身浴で使う量より少なめに。お湯に浸かって胸の下からおへその上あたりにまでがお湯に浸かることができる量に調節しましょう。

    お湯に入る前の掛け湯の方法には注意が必要で、お湯を掛けるのは下半身だけ。上半身や腕にはお湯が掛からないようにします。お湯に入ったら、20分から30分の半身浴を楽しみます。その時、腕はお湯から出しておくようにしましょう。

    お湯は普段全身浴で浸かっている温度と比べたらぬるいと感じますが、これより高い温度での入浴方法では、長時間入ることが難しくなります。寒い場合には入浴する前に浴室を暖めておくか、上半身に乾いたタオルを掛けておくといった方法が良いでしょう。
    出典 :半身浴の方法について
     

    ちょっとぬるいくらいの温度で、ちょうどいいみたいですね。

  • また、お湯につかっていない上半身が冷えやすいので、気をつけましょう。

  • 半身浴は、上半身はお湯につかっていないので、最初のうち寒いと感じる場合もあります。 お風呂のふたをはずした状態で浴室を温めたり、換気扇を止めると良いでしょう。 また、上半身が濡れていると冷えやすいので、タオルでしっかり拭くとさらに上半身の冷えを防げます。
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
     

    冷えないために、自分の体は、いたわってあげましょうね。

  • 半身浴をするときの、注意ポイントです。

  • 半身浴はたくさんのメリットがある入浴方法ですが、注意しなければならないポイントもいくつかあります。半身浴で注意したいポイントのひとつに、水分の補給方法があります。半身浴は発汗量の多い入浴方法なので、上手に水分を補給する必要があります。

    お風呂から上がった後に水分を補給するのももちろん良いのですが、半身浴をする少し前や入浴中に水分を補給するとより効果的です。汗として失われるのは水分だけではなく、ビタミンやカリウム、ナトリウムなども失われるため、それを踏まえた飲み物を選ぶのがベスト。

    一般的にはミネラルウォーターでも構いませんが、糖分の多く含まれた飲み物はかえってビタミンを消費してしまうこともあるため、注意しましょう。
    出典 :半身浴の方法~注意したいポイント
     

    水分補給は、必ず行ってください。健康になるための半身浴で健康を害したら、しゃれになりませんよ!

  • もっと半身浴の効果を出したいのなら、運動したあとに入るといいかもしれません。

  • 半身浴の効果を高める方法を紹介します。半身浴を行うと、脂肪が燃焼しやすくなるので、運動をプラスするとダイエット効果を高められます。 湯船の中で行える運動には、ストレッチやダンベルなどを用いた筋力トレーニングがあります。また、マッサージも脂肪を燃焼させる効果があるのでおすすめです。
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
     

    トレーニングや運動したあとのお風呂って気持ちいいですよね。一石二鳥です。

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    さあ、あなたも、半身浴で美肌美人になりましょう!