適当な【運動】をする事でコレステロール値を下げることができます。有酸素運動が効果的!!

高コレステロール値を【運動】で下げることができます。コレステロール値は高いと動脈硬化を引き起こし、脳梗塞 、 狭心症 、 心筋梗塞、 大動脈瘤など命に関わる病気を起こす可能性が高くなります。
食事によって改善することもできますが、水泳、ウォーキングなどの有酸素運動を継続する事でも効果が期待できます!

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  • 有酸素運動と無酸素運動

  • 100メートルダッシュは無酸素運動

     

    100メートルダッシュや重量挙げのように無酸素運動は呼吸を殆ど止めた状態で行う運動のことをいいます。
    逆に有酸素運動は充分に呼吸をしながら行う運動のことです。

  • 有酸素運動・・・エアロビクス等

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    初心者は簡単なプログラムから始めましょう

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    自宅でもできますが、「やる気」が肝心です!
    ついつい怠けてしまいますので、自分にムチ打つ事が必要・・・かな。

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    トレッキングや、スローなジョギングもお勧めします。

  • 有酸素運動・・・・アクアスポーツ

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    泳げない方はプールの中でウォーキングしよう!
    足腰に負担がかからない割りには良い運動になりますよ!

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