いつもの自転車で簡単エクササイズ★ダイエット効果は?

最近若い女性たちに人気の自転車エクササイズ。
手軽に始められるとして多くの人が実践していますが、その本当の効果とは?
成功談や失敗談をまとめました。

  • mippi 更新日:2014/10/01

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  • 自転車ダイエット、実は全身運動!

  • ペダルを漕ぐときに太ももやふくらはぎなど、下半身の筋肉を使うのはもちろんのこと、体全体でバランスを保ったり、腕で体を支えたりするため、腹筋や背筋など、体全体の約70%もの筋肉を使います。
    出典 :効果的!自転車ダイエット入門
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    単に自転車をこいでいるだけですが、実は意外に多くの筋肉を使っているのですね。

  • 自転車ダイエットの口コミ

  • 気軽にできるダイエット

     

    使うアイテムは、自分がいつも載っている自転車だけ!
    ママチャリでも折り畳み自転車でも、とにかくどんなものでもいいのですぐに始められます。

  • 日頃の通勤や買い物などにチャリの活用で、余分な交通費の圧縮や健康増進効果も高く、何より直ぐ始められて、気負う必要性が無いのがお手軽ですね!
    出典 :自転車ダイエットの口コミ一覧(100件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ
  • ストレスフリーだから続けられる

     

    街中や景色のきれいなところを走る爽快感が魅力!
    ストレス発散や気分転換にもなるので、継続してダイエットをすることができるのがメリットです。

  • 片道15分前後の平な道路で、特にダイエットになる?なんて思わなかった。 ところが、継続は力なり♪半年で6kgも減りましたぁ♪ 何も我慢してないのでノンストレス、リバウンドもなし、体調良好、 いいことづくめです。(20代女性)
    出典 :自転車ダイエットの口コミ
  • 引き締め効果!

     

    毎日自転車に乗っていると自然と体が引き締まってくるそうですよ♪

  • 自転車に乗るようにすると結構足は細くなります。長距離(長時間)乗れるのであれば、自分のペースで走るだけで、足やお尻はかなり引き締まります。あとウエストも細くなります。
    出典 :自転車 ダイエット 【口コミ事典】
  • 中にはこんなに体重が減った人もいるんですよ!

  • 車必須の田舎でどこに行くにも遠いから必然的に距離を乗るもんだから
    4ヵ月で107kgの体脂肪率35%が74kgの14%まで減った
    出典 :自転車口コミ情報-オススメなダイエットならgood-diet
  • しかし、失敗談も

     

    自転車ダイエットはいいことばかりではありません。
    中には失敗談もありますよ。

  • 片道1時間程度ほぼ毎日自転車に乗っていたら見る見るうちに痩せていきました。ダイエットには成功したんですがお尻に黒ずみができてしまいそれが消えるのに何カ月もかかったのでなんだかなぁといったところです。(>_<;)
    出典 :自転車ダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
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    秋はサイクリングの季節。
    いつもの自転車に乗る機会を増やして、ダイエットを成功させてくださいね♪