アナタは大丈夫?正しい炭水化物ダイエットの方法

最近話題の低炭水化物ダイエット、もう試してますか?
「お米」「パン」などを単純に食べないってイメージがありますが、
本当に正しい炭水化物ダイエットの方法を改めてみてみましょう♪

view573

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 「低炭水化物ダイエット」とは?

  •  

    「低炭水化物ダイエット」とは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法で、アトキンスダイエット法、ローカーボダイエットとも呼ばれています。通常1日に摂取する炭水化物の量200~300gを20~40gへと極端に減らし、糖分の代わりに脂肪がエネルギーとして使われる状態にすることで、肥満になりにくくするというのが簡単な理論です。

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/23202/

  • かなり炭水化物の摂取を減らすダイエット法なんです。知ってました?

  • 「低炭水化物ダイエット」の問題

  • お米やパンといった炭水化物を極力控えた食生活を続けた結果、短期間で体重減に成功した人も多くみられましたが、「ダイエット中はイライラした」「頭がボーっとした」「反動で暴飲暴食しリバウンドした」といった声が多かったのも事実。
    出典 :低炭水化物ダイエットの成功理論 [食事ダイエット] All About
     

    ちょっと“問題”もありそうです。正しい方法を把握する前に、そもそも日本人に合っているのでしょうか?

  • そもそも日本人に向いていない

     

    そもそも、このダイエットを考えたのはアメリカの博士だと言う事からわかる様に、欧米人の為のダイエットとして考えられました。欧米人は主に肉食メインであり、日本人は昔から米を食べて生きてきた民族です。ですので日本人には向いてい無いといわれています。日本人は7mと長い、その腸で穀物や野菜をゆっくりと時間をかけて消化していく身体になっています。これと比較して欧米人の腸は4m。肉などを短期間で消化し排出する身体になっています。米の変わりに肉を食べるなんてことはそもそも無理です。

    引用)http://www.gentlemanjim5944.net/

  • なるほど~体の作りからして“向いていない”って理屈ですね。

  • 太りやすい体質になる

     

    脳のエネルギーでもある炭水化物が少ないと、脳は身体に栄養が十分補給できない状態と判断し、飢えや死に備えた「緊急事態モード」のスイッチが入ります。脳の司令に従って、内臓や神経、ホルモンも身体に脂肪やエネルギーを蓄えるように働くため、却って脂肪がつきやすい身体になります。

    引用)http://www.mcprealestate.com/carbo/quantity.html

  • 脳が「エネルギー溜め込みモード」になっちゃうんですね~これは困ります・・・。

  • 代謝が落ちる

     

    炭水化物を取り入れることで、身体は活動し、その時に熱が生まれます。身体や筋肉、脳を働かせるための体温を作るのも、炭水化物の役割です。炭水化物が少なすぎると、燃焼するためのエネルギーそのものがないことになり、身体は冷えやすく、代謝が悪くなります。

    引用)http://www.mcprealestate.com/carbo/quantity.html

  • 炭水化物がもたらすエネルギーは、体を維持するために大切なものなんですね。

  • 炭水化物抜きダイエットではなく、炭水化物制限ダイエットのことです。一切摂らないのではなく、量を減らすのです。このダイエットを実践する人で、炭水化物を一切摂らないでいた人がいたのですが、正直、正気を疑いました(笑)炭水化物は、タンパク質、脂質と並んで、3大栄養素の一つです。こんな重要な位置に分類をされていることだけをとっても、これを摂取しないことがどれだけ異常なことかもお分かりになるのではないでしょうか?
    出典 :炭水化物ダイエット(糖質制限ダイエット)の誤った方法と危険性 | ダイエット&健康の最新情報
     

    絶対に「炭水化物“抜き”」ダイエットにしてはいけません!危険ですよ!

  • 正しい「低炭水化物ダイエット」とは?

  • 主食の炭水化物は、朝昼夜決まった量を食べよう!

     

    1回の食事で食べてOKな炭水化物はこの量!!

    米100g
    (おにぎり小1個分)

    かために炊いたごはんが◎

    炭水化物を完全に抜くのは栄養上×。少なめの量のごはんor食パンを3食食べるのが新ルール。具が高カロなパスタやラーメンなどは今回はNG。

    引用)http://diet.goo.ne.jp/howto/re0906_no1/01.html

  • パンの場合は6枚切り1枚を、何もつけずに。これなら続けられるかも?

  • 間食はしないで、夜20時以降の食事はやめよう!

     

    3食きちんと食べるから間食はNG 夜は代謝が落ちるので、夕食は早めに食べ終えよう。

    引用)http://diet.goo.ne.jp/howto/re0906_no1/01.html