何とかしたい!妊娠中の便秘はこの方法で解消しよう!

便秘に悩む妊婦さんは多いものです。しかし妊娠中はお腹に胎児がいますので、便秘解消のためのお腹マッサージもできませんよね。便秘に悩む妊婦さんのための、解消法をまとめました。

view217

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 妊娠中に便秘になりやすい理由

  • 妊娠中に便秘になるのは、黄体ホルモンという女性ホルモンが影響しているそうです。

  • 妊娠をすると、この黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、実はこのホルモンは大腸のぜん動運動を抑制する働きがあるのです。
    出典 :妊婦の便秘の原因とは?
  • ぜん動運動が抑制されるので、便が腸にたまりやすくなってしまうそうです。

  • 妊娠中の便秘

     

    お腹の赤ちゃんが気になっていきめないという人も多いです。

  • 妊娠初期は個人差がありますが、ホルモンバランスの影響で悪阻(つわり)になりやすいので、食事量が減ってしまい食物繊維や水分が不足しやすくなってしまいます。また、妊娠後期は胎児が大きく成長している時期のため、腸が圧迫されて便秘になりやすいんです。
    出典 :妊娠中の便秘もスッキリ爽快!?妊婦さんに人気の便秘解消法!
  • 妊娠中の辛い便秘に悩む人は多いんです。そんな便秘を解消する方法をご紹介します。

  • 妊娠中の便秘解消法

  • 便秘を解消するために効果的な食べ物は、
    食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌、そして水分です。
    出典 :妊娠後期の便秘解消法とは
  • 便秘を解消するには、食物繊維が大切ということはよく知られています。また、水分不足は便が硬くなって、便が出にくい原因になってしまいます。まずは食生活から見直してみましょう。

  • 朝の水分補給

     

    朝起きたらミネラルウォーターを飲んで、腸を刺激しましょう。

  • フットバスや半身浴、よくお風呂に浸かるのも便秘には効果的です。夏場になるとシャワーで済ませてしまう妊婦さんがいますが、夏場でものぼせない程度のお湯でゆったり入りましょう。身体が冷えていると腸の蠕動運動も低下します。
    出典 :第102回 妊娠中の便秘対策 | マガジン | 生活の木
  • 冷えを解消するために、ゆっくりお風呂につかりましょう。

  • 妊娠中で便秘がつらく解消法として便秘薬を使用したい場合には
    必ず医師に相談することが一番の方法です。
    出典 :【流産の危険!?】妊娠中向け便秘解消の正しい下剤選び!
  • 妊娠中に便秘薬を使いたい場合は、かかりつけの産婦人科医に相談して処方してもらうようにしましょう。