アンミカの「まわすだけ」肩甲骨ダイエット

腕をまわすだけで美しい身体づくりができるアンミカ式肩甲骨ダイエットをご存知ですか?
モデルのアンミカさんが考案したエクササイズ法なのですが、一度始めると気持ちよくてくせになるエクササイズなんです!

view1554

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 考案者は国際的なファッションモデルのアンミカさん

  • モデルのアンミカさん

     

    肩甲骨を締める運動で、褐色脂肪細胞の燃焼効率を高める「肩甲骨ダイエット」を提唱しています。
    数々のTV番組でも出演され、韓国美人として有名です。

  • アンミカさんは、韓国生まれの日本育ちです。
    モデル・タレントとして活動中です。20歳でパリコレクションへ初参加で、日本や韓国で、ファッションショー、広告、CM、映画などにも登場していました。アメリカのモデルエージェンシーに所属したり、ヨーロッパのファッション誌でモデルを務めたりしたこともあるほどの人気です。
    出典 :憧れのアンミカさんのブログやコーディネートから美容、健康法まで一挙公開♪
     

    国際的に活躍されてる一流のモデルさんなんですね!

  • 「まわすだけ」ダイエット

  • 「まわすだけ」でゆがみがなくなり、女性らしい美しい体になれるというリラックスダイエット。モデルのアン ミカさんが実践するこのエクササイズ、早い人は2週間で効果を実感できるそう!
    出典 :気持ちよすぎて病みつきに…アンミカの「まわすだけ」ダイエット - 1 - MSNライフスタイル
     

    2週間で効果を実感できます!

  • 【「まわすだけ」で筋トレの効果が!】
    体の関節は基本的にどの方向にでも動かせるが、日常では、一定の方向にだけ動かしていることがほとんど。いつもと違う方向に回転することで、普段あまり使わない筋肉=インナーマッスルを鍛えることができるのだ。
    出典 :気持ちよすぎて病みつきに…アンミカの「まわすだけ」ダイエット - 2 - MSNライフスタイル
  •  

    力を抜いてリラックスすることで、インナーマッスルが鍛えられる

  • たるみのない上半身美人になれる「まわすエクササイズ」

  •  

    1:人差し指と中指で鎖骨をはさむ
    2:両ひじを胸の前まで上げる
    3:片腕ずつ、前から後ろへひじで円を描くようにまわす。反対側も同様に、左右5回ずつまわす
    4:次に両腕を一緒に5回まわす

  •  

    5:最後は左右交互に10セットまわす

    【ポイント】
    肩の力を抜いて、ひじを耳の高さまで上げるように大きくまわそう!

  • たるみのない上半身美人になれる「まわすエクササイズ」

  •  

    1:腕を下に伸ばし、手のひらを下にして手首を上に曲げる。体の後ろで手首を10回まわす
    2:体の横で手首を10回まわす
    3:体の前斜め45度の位置で、手首を10回まわす

    【ポイント】
    肩の力を抜き、腕はできるだけ伸ばす。肩甲骨を意識しながら、腕の付け根からまわそう。

  • 天使の羽、できてますか?

  •  

    「天使の羽」といわれる肩甲骨は、上下・左右・回旋と自由に動き、肩の使い勝手をよくします。埋もれた肩甲骨は姿勢や体の動きに悪影響。

  • 「肩甲骨を動かすと、まずリンパや血液の流れが促されてむくみや冷えが解消します。肩甲骨付近に密集している褐色脂肪細胞が燃えやすくなるので、体が温まり、代謝や免疫力もアップ。インナーマッスルが刺激されて内臓がしっかり動くので、消化や排出がスムースになり、肌もツヤツヤに……。本当にいいことばかりなんです!」
    出典 :あなたは背中に自信がありますか? - BODY CARE - X BRAND
     

    肩甲骨の良し悪しで様々な健康効果が期待できるみたいです!

  • AHNdante #116 アン流キレイ術「肩甲骨ストレッチ」