若返りたい人におすすめ!!!毎日の食生活で10歳若返るアンチエイジング法まとめ☆☆

若返りに興味がある人におすすめ!!!
毎日の食生活で10歳若返るアンチエイジング法についての情報をまとめてみました!!!
早速実践して若返りましょう!!!

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  • そもそもアンチエイジングって一体何???

  • アンチエイジングの意味って???

     

    最近雑誌やテレビでアンチエイジングという言葉をよく目にするようになりました。アンチエイジングとは「エイジング=年を重ねる,加齢していく」ことを遅らせることを意味します。

  • 生まれてから死ぬまで人間は年を重ねて生きていきます。年をとるごとに人の体はいろいろと変化します。例えば、20代の女性と40代の女性の肌を比べてみましょう。いろいろな違いが見つかりますよね。個人差はありますが一般的には40代の方がシワやタルミ,シミなどが目立つと思います。そのちがいがエイジング=年を重ねた結果です。
    出典 :本当のアンチエイジングの意味とは
     

    エイジングを遅らせたいと思ってる人も多いはず!!!

  • ではどうしてお肌は老化してしまうの???老化の原因とは???

  • 紫外線

    わずか数分間浴びてもお肌にダメージを与えます。しかも紫外線を長年浴び続けることで、シミ、シワ、たるみなどを引き起こしてしまいます。
    特に、日焼けやシミ・皮膚ガンの原因になるUV-Bよりも、波長が長く雲や、窓ガラスも通り抜けるUV-Aに注意が必要です!!
    出典 :肌老化の原因 | 老化の原因
     

    紫外線はお肌の老化の大敵です!!!
    注意しましょう!!!

  • 皮膚の乾燥

    乾燥により角質層の表面がはがれやすくなると隙間ができ、この隙間を通して表皮の水分が蒸発します。 水分を失った表皮はさらに薄く硬くなり、小じわになっていきます。
    出典 :肌老化の原因 | 老化の原因
     

    乾燥もお肌には大敵です!!!

  • 細胞の酸化

    私たちの体内に取り込まれた酸素は一部活性化し、活性酸素に変化します。
    活性酸素は脂質と結合して細胞を酸化(サビ)させ、 細胞にダメージを与え、真皮のコラーゲンなどを硬くして皮膚の弾力を失わせ、老化を進めてしまいます。
    活性酸素を発生しやすくする要因として、 紫外線・喫煙・ストレス・大気汚染や、脂質の多い食事、添加物の多い食生活などが挙げられています。
    出典 :肌老化の原因 | 老化の原因
     

    気になる人は生活習慣を見直してみましょう!!!

  • お肌の老化を予防するために毎日続けたいアンチエイジングにおすすめの食生活とは???

  • 食べる順番を守る!

     

    しっかりと順番を守った食事を摂るようにしましょう!!!

  • 急激に血糖値が上がらないよう、「サラダ→メインディッシュ→デザート」「酢の物→煮物・焼き物→ご飯→甘味」というように、食物繊維→タンパク質→炭水化物という順番で食べましょう。
    出典 :毎日の7つの習慣で10歳若返るアンチエイジング法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    最初は大変かもしれませんが毎日の習慣にしちゃいましょう!!!

  • 食物繊維をたくさん摂る!!!

     

    食物繊維をたくさん摂る!こともお肌の老化を予防してくれます!!!

  • 食物繊維の多い食品をたくさん食べることで、急な血糖値の上昇を抑えられるだけでなく、唾液の分泌も増え満腹感を得やすくなりますし、便秘の解消にもつながります。
    出典 :毎日の7つの習慣で10歳若返るアンチエイジング法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    便秘で悩んでる人には特におすすめです!!!

  • 朝食は控え目に食べる!

    午前中はカラダのデトックスタイム。朝からお腹いっぱい食べると消化活動にエネルギーの大半が使われてしまい、デトックス(排泄)活動に支障をきたすため朝食は控え目に。
    出典 :毎日の7つの習慣で10歳若返るアンチエイジング法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 納豆を食べる!

    納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをし、更年期障害や骨の老化、活性酸素を取り除く働きをします。
    出典 :毎日の7つの習慣で10歳若返るアンチエイジング法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    納豆もアンチエイジングには欠かせない食材です!!!
    是非積極的に食べるようにしましょう!!!

  • 小魚を積極的に食べる!

    魚には血液を守るエイコサペンタエン酸(EPA)、脳の機能を維持し目の健康を守るドコサヘキサエン酸(DHA)が豊富。特に小魚は魚全体を食べられるのでおススメです。
    出典 :毎日の7つの習慣で10歳若返るアンチエイジング法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    なかなか食べてない人が多いのではないでしょうか???

  • オリーブオイルを常食する!

     

    最近話題のオリーブオイルも効果的です!!!

  • オリーブオイルには善玉コレステロールを増やし、腸の中で栄養素の吸収を促進する働きなどのエイジング効果が。特にエクストラバージンオイルは強力な抗炎症作用を持っています。
    出典 :毎日の7つの習慣で10歳若返るアンチエイジング法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト