【女性限定】 「生理周期」で 1カ月ダイエット

生理周期をうまく利用して、賢く痩せよう!少し面倒な生理も、ポジティブに捉えられちゃうかも?!

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  • 生理開始日から1ヶ月間の過ごし方

  • ●月経期 1日目~7日目(生理期間中)
    月経中はもっとも骨盤が開いている状態。骨盤が開ききらないと
    生理痛などを引き起こす原因にもなります
    この時期は体がデリケートになっているので激しい運動は厳禁!
    リラックス効果の高いヨガを取り入れれてデトックスしやすい体作りを
    出典 :女性のダイエットはホルモンバランスがポイント|生理周期別やせる方法
     

    生理中に激しい運動をするのはつらいですものね。体に負担をかけない生活を。

  • ヨガ

     

    激しい運動は避け、リラックスできるヨガをやろう。

  • ●卵胞期 8日目~12日目8
    体が次のサイクルに入る準備をする時期。骨盤も徐々に閉じていきます
    この時期は代謝が活発になり痩せやすい時期になっていきます
    代謝を上げる運動を取り入れていきましょう
    出典 :女性のダイエットはホルモンバランスがポイント|生理周期別やせる方法
     

    痩せやすい時期、キターーー!

  • 代謝を上げるエクササイズはこちら。

  • ●排卵期 13日目~16日目
    骨盤が閉じてもっとも痩せやすい時期。体を作りやすい時期なので
    部分やせにも効果的な時期。筋肉も鍛える運動を行ってメリハリボディを
    作りましょう
    出典 :女性のダイエットはホルモンバランスがポイント|生理周期別やせる方法
     

    この時期に筋トレなどの運動をきちんとすると、効果が出やすいらしい!

  • 効率の良い筋トレ法はこちら。

  • ●黄体期 17日目~28日目
    じょじょに骨盤が開いていく時期。体型も崩れやすくなる時期です
    体はためこみモードになっていきます。骨盤の調節がうまくいかないと
    疲れやすくなったりイライラしがちになるのでしっかりと
    骨盤を動かしてあげましょう
    出典 :女性のダイエットはホルモンバランスがポイント|生理周期別やせる方法
  • 骨盤を動かすエクササイズはこちら。

  • 生理前1週間はダイエットには不向き!

  • 生理前の黄体ホルモンの活発化は新陳代謝が衰えるとともに体調が不安定になってしまいます。
    そのせいから黄体ホルモンが活性化する生理前の1週間はダイエットに不向きな時期と言われ、
    体がむくんだり体調が不安定になってしまっています。
    この時期に無理なダイエットを控えるとともに、心身ともにリラックスする気持ちを持つようにしましょう。
    出典 :生理とダイエットの関係
     

    生理前や生理中はリラックスすることをこころがけると良いかもしれませんね。

  • 逆に生理後2週間は痩せやすい!

  • 生理後の2週間は体内の水分量が減り脂肪が燃焼しやすい時期になりダイエットに
    向いている時期でもあります。
    新陳代謝が活発に行われている時期こそ、効果的な体操や食事に配慮しながらダイエットをしてみることを
    おすすめします。
    自分の生理周期を知ることが健康的なダイエットを行なう秘訣です。
    出典 :生理とダイエットの関係
     

    運動だけではなく、食事でも効果が表れるようです!

  • 生理後のヤセキと生理前のタメキ。"運動"でやせる!

  • 生理後のヤセキと生理前のタメキ。"食事"でやせる!

  • 筋肉をつけるなら排卵日!

  • では、ここでとっておきの筋肉をつけるための情報をお伝えしましょう。それは、筋肉は男性ホルモンが存在しないと、なかなかつかないということです。女性にも少量の男性ホルモンが分泌されているのですが、これが最大に分泌されるのが排卵日なのです。しかも排卵日はエストロゲンも最大に分泌されていて、意欲が最高にアップします。ですから運動をして効率的に筋肉をつけるためには排卵日付近に筋肉トレーニングをするべきなのです。
    出典 :恋愛科学的ダイエット講座[LOVELOVEダイエット] - gooダイエット
     

    なるほど。筋肉をつけたい場合は排卵日がいいのですね!

  • ピルは体重を増やす!?

  • ピルを飲んでいると体重が減りにくいのです。そういう意味ではピルはダイエットの大敵ということになります。
    もともとピルは女性を「妊娠している時期」と同じホルモン状態にして排卵を起きなくさせる薬です。ピルは太りやすい体質を作る方向に向かわせます。
    出典 :恋愛科学的ダイエット講座[LOVELOVEダイエット] - gooダイエット
     

    知らなかった。ピルにはメリットとデメリットがあることを理解しておかねばなりませんね。

  • 痩せないだけではなく、恋人と別れる原因になってしまう!??

  • ピルは男性に対する恋心や情熱を大幅に低下させますから、女性らしいかわいい振る舞いを男性の前でとりにくくなります。当然、それが原因で別れるカップルも多く、アメリカではピルを6カ月分くらい処方すると、それ以来病院に来なくなる人が多いといいます。彼氏と別れてしまってピルが不要になるということです。
    出典 :恋愛科学的ダイエット講座[LOVELOVEダイエット] - gooダイエット