話題になったロングブレスダイエットの方法と危険性

ロングブレスダイエットを行っている方もおられると思います。
一時期ですが流行ったダイエット方法ですよね。
しかし、これには危険性もあるのです。
その点をしっかりとしってから行う事をおすすめしたいと思います。

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  • ロングブレスダイエットとは?

  • ロングブレスダイエットとは

    『呼吸だけでやせられる』

    と過去に話題になったダイエット方法なのです。

    基礎代謝を向上させてダイエット効果を期待します。

  •  

    こんな雑誌などをよく見かけると思います。

    意外と行っている人は多いはずです。

    私もその一人だったのですが、危険性を見つけてしまって
    今では少し休憩しています。

  • ロングブレスダイエットの方法

  • 『呼吸方法で基礎代謝をあげる』

    これ一つに尽きるので、方法もとっても簡単です。

    また、腹筋だけでなく体内の筋肉を鍛える効果も期待できます。

  • 行う事

     

    1:足をクロスさせて立ちます(画像参照)

    2:後ろ脚の方に体重の約90%をかけていきます

    3:息を大きく3秒で吸って、7秒で吐き続けます

    これを1分間行います。

  • 美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える! - YouTube

     

    参考動画をご紹介します。
    健康エクササイズなのに危険性があるのでしょうか?

  • ロングブレスダイエットで危惧される危険性

  • ロングブレスダイエットは言い方を変えると

    『声を出さない腹式呼吸による発声』  です。

    これは発声器官に負担をかけてしまうのです。
    呼吸をコントロールするのは声帯や発声器官にダメージを与え
    体型にまで影響が出る場合があるのです。

  •  

    これ、腹式呼吸なのですが

    ロングブレスダイエットはこれを行うのです。

    お腹が出っ張ったり、首や顔にむくみが生じる場合があります。

    また、声がボロボロになったりする可能性もあるのです。

  • 痩せすぎ、太りすぎはどちらも不健康の証

  • モデルやタレントなどテレビを見ているとスマートで美しいと考える人も
    少なからずいると思います。

    しかし、若いから良いのですが、中年になってくると簡単にはいかないのです。

    過度な痩せすぎ、太りすぎは中年あたりになると体に不調をあらわすのです。

  •  

    ロングブレスダイエットでここまで痩せましたとしましょう。

    若いうちは良いかもしれません。
    しかし、年を重ねると・・・体に負担がかかった分のしわ寄せがきます。

    そうなんです、シワシワになってしまう事だってあるのです。

    一般人がそう簡単にはモデルさんのような体型を維持することはできないのです。

  • 最後に

  • ダイエットをするにあたって絶対に忘れて欲しくないことは

    健康を維持することです。

    規則正しい生活をし、適度な運動を心がける
    それだけでもダイエットじゃないでしょうか?

    健康管理には気をつけてダイエットをしてくださいね。
    話がそれましたが、ロングブレスダイエットも気を付けて行いましょう笑