必見!ダイエット成功者の共通点

人間は、身体が必要としているから、その分だけ食べるわけではありません。
昔々は人は、野生動物と同じように生きていくために食べていました。
食べ物が豊富になり私たちは、空腹を満たすため意外に、痛みを癒すため、怒り、悲しみ、心配事、罪悪感を癒すた
め、愛情や関心を示すための手段だとおもいます。

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  • ダイエット成功者は何をしているの?

  • 成功者のダイエットの方法にヒントが

     

    モデルさんたちのほとんどが綺麗なプロポーションをしています。
    果たして、どのようなダイエットをしているのでしょうか?

  • 「体重測定は週一回、同じ時間、同じ体重計で」

  • 体重計・・・

     

    毎日体重をチェックしよう。

  • 体重は、常に変動します。一日の中でも、常に量りの示す数値は変動しています。

    トイレに行っただけで変ります。

    毎日体重を計ることは、あまり意味がありません。

    目標は、週単位で体重を減らしていくことです。

    仮に月曜日に80kgで翌月曜日に79.5kgだったらダイエットは順調ですが途中の水曜日、木曜 日あたりに80.5kgや81kg
    になることは良くあります。(むくみや便秘など原因は様々です)

    もしそんな日に体重を計ったら、がっかりしてダイエットをやめてしまいやけ食い、ドカ食いをしてしまう原因になるでしょ
    う。

    また、エクササイズを行うことで筋肉の重さが、増えることもよくあります。

    お薦めなのは体重よりも体脂肪を計ることです。出来ればキャリパー(つまんで皮下脂肪の厚みを計る器具)がお薦めで
    す。

    市販の体脂肪測定器は意外と誤差が大きいので、?です。
    出典 :ダイエット成功の12カ条シュワルツ浅井
  • 「自分自身にご褒美を上げる」

  • 自分にご褒美をあげよう。

     

    小さな目標をクリアするたびに、ご褒美をあげよう。

  • 短期間の目標を達成するごとに、自分自身にプレゼントを上げましょう。

    何かほしいものを何か買う、好きなものを適量食べる等など自分にちょっとしたプレゼントをするということです。

    そうすることによって得られる気分が、減量の目標を達成する大きな原動力となり、次へのチャレンジの力となります。
    出典 :ダイエット成功の12カ条シュワルツ浅井
  • 「ダイエット成功者から方法を学ぶ」

  • ダイエット・・・

     

    ダイエット成功者の真似ればあなたも成功します。

  • ダイエット成功者は、それまでいた溝からはいあがり、戦いに勝った人たちです。

    ですから、彼らは、計り知れないほどの貴重な秘訣を知っています。

    その方法やアイデアを真似ることは、あなた自身の勝利への大きな第一歩となるはずです。
    出典 :ダイエット成功の12カ条シュワルツ浅井
  • 「食事を楽しむ」

  • 食事を楽しむ・・

  • ダイエットは、食物を敵のように扱いますが、しかしそうではありません。

    こういったネガティブな 考えは、ダイエットをしている人が食物に向かったとき罪悪感と落ち込みを招くんです。

    特別な機会に脂肪の多いものを食べることは、それがあなたの一日の総カロリーと脂肪摂取量を上回らなければ、まっ
    たく問題ありません。

    「何がなんでもヘルシーな食事」とこだわらないことです。
    出典 :ダイエット成功の12カ条シュワルツ浅井
  •  「台所の棚を一掃する」

  •  

    ジャンクフードなどの物を置かないように工夫しましょう。

  • ジャンクフード、スナック、アイスクリームその他の高カロリー食品が、棚から無くなれば、成功 の確率は格段に上がります。

    退屈、心配、そして孤独、この三つが無意識のうちに口の中に食べ物を入れてしまう原因です。
    出典 :ダイエット成功の12カ条シュワルツ浅井