毎日の食事で薄毛対策!育毛に効果的な食べ物を紹介

もっとも始めやすい薄毛対策、それが「食生活を改める」ことです。
育毛に効果のある食品について調べました。

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    男女問わず、多くの方の不安材料の一つが「抜け毛」ですね。髪の健康状態は、生活習慣に大きく左右されます。
    髪は私たちがいつも何気なく食べている食事の内容によって、良い意味でも、悪い意味でも、常に英キュを受け続けているのです。
    そこでココでは、数ある育毛対策の中でも「食事」にスポットを当てて紹介していこうと思います。

  • ミネラル類、良質なタンパク質、野菜などが効果的

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    わかめには、ミネラルが豊富に含まれています

  • 健康はもちろん、育毛のことを考えても、日頃の食生活の面からも見直していく必要があります。

    育毛に不可欠なものは ミネラル類や良質なタンパク質、野菜などです。
    普段の食事で摂取できるものは出来るだけ食事の中に取り入れていくことが必要です。

    ビタミンEも、頭皮の細胞の動きを促進する効果があることから、 育毛につながる栄養素といえます。 育毛に役立つ食生活は、同時に健やかな髪を保つ食生活とも言えます。肉中心の偏った食事は、病気にも抜け毛にも繋がります。
    出典 :薄毛対策 食べ物
  • 納豆

  • 薄毛対策にいい食べ物には納豆が挙げられます。
    納豆は、髪の素となるタンパク質を多く含み、大豆に含まれるイソフラボンは薄毛の原因となる男性ホルモン「テストステロン」の分泌を抑制します。

    大豆には、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2も含まれるため、頭皮の環境改善にも役立ちます。
    また、納豆だけに含まれる「ナットウキナーゼ」という栄養素には、血液をサラサラにする効果が有ると言われています。
    血液がサラサラになることで頭皮の血行促進が期待できます。
    出典 :薄毛対策にいい食べ物10選!ハゲない食事はコレだ! | ハゲラボ
  • NKCP ナットウキナーゼの秘密に迫る

     

    ナットウキナーゼのもたらす効用について紹介します

  • 牡蠣に含まれる「亜鉛」は薄毛だけではなく、白髪の防止にも!

  • 牡蠣には脱毛や頭皮の乾燥、白髪の防止に効果的な亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛には、ジヒドロテストステロンの生成を抑制する働きがあり、これはAGA(男性型脱毛症)の予防に繋がります。 亜鉛はさらに、細胞の分裂を促すため新しい毛根の成長の手助けをします。 また、タンパク質・鉄・セレンなども含まれています。セレンは抗酸化作用がビタミンEの60倍以上あり、育毛のために必要な栄養素となりますが、取りすぎると呼吸困難や腎不全等を引き起こす恐れがありますので、摂取はほどほどに。
    出典 :薄毛対策にはこの食べ物!男性のハゲにはこの食材が効く | ハゲラボ
  • 広島牡蠣レシピ 簡単!牡蠣ごはんの作り方

     

    育毛効果だけではなく、何と言っても美味しいのが牡蠣の魅力です