苦しいつわりを乗り越える方法!

妊娠するとほとんどの女性が経験するつわり。いつまで続くんだろうと不安になることもあるかもしれません。いつからいつまで続くのか明確にし、つわりを和らげる食事のしたかをすることで苦しいつわりの時期を乗り越えましょう。

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  • つわりって、そもそもどうして起きるの?

  • つわりは、妊娠という特殊な状況が体のなかに生じたために体が起こす反応と解釈され、妊娠性のホルモンが関係していると考えられます。体が妊娠の状態に慣れてくると、おさまると考えられます。
    出典 :重症妊娠悪阻(つわり)| 女性の病気と妊娠・出産 - Yahoo!ヘルスケア
  • 主な症状は?

  • 何となく体がだるいという程度から、吐き気、嘔吐の消化器症状が主に現れます。頭痛、下痢などを伴うこともあります。
    出典 :重症妊娠悪阻(つわり)| 女性の病気と妊娠・出産 - Yahoo!ヘルスケア
  • 症状が強いと、飲食物を少量しかとれなくなりますが、空腹になると余計に症状が強くなり、少しずつ食べ続けて太ってしまう人もいます。
    出典 :重症妊娠悪阻(つわり)| 女性の病気と妊娠・出産 - Yahoo!ヘルスケア
  • 症状が強くなると食べられなくなり、体の脂肪を分解してエネルギーに変えるため、分解産物として尿中にケトン体が出現します。水分がとれないために脱水状態になると、尿量が減ることでもわかります。
    出典 :重症妊娠悪阻(つわり)| 女性の病気と妊娠・出産 - Yahoo!ヘルスケア
  • つわりはいつからいつまで?

  • 始まり

  • 平均的には妊娠6週目から7週目あたりになると、つわりが始まる人が多いようです。早い人だと4週目ごろから始まることもありますので、つわりのおかげで妊娠が分かった、という人も少なくないでしょう。
    出典 :つわりはいつからいつまで続くのか?
  • 中には3週目ごろから何となく具合の悪さを感じた、という妊婦さんもいますので、子作りの数日後からいつもと違う体調の変化を感じたときには、もしかしたら妊娠しているかもしれませんよ。
    出典 :つわりはいつからいつまで続くのか?
  • ピーク

  • もちろん個人差はありますが、妊娠9~10週目あたりが、つわりのピークと言われています。
    出典 :つわりはいつからいつまで続くのか?
  • 最初はゲップが頻繁に出たり、臭いが気になる、という程度だった症状が、このあたりから吐き気や胃のムカムカ、食欲不振へと変わっていく人が多いようです。
    出典 :つわりはいつからいつまで続くのか?
  • 終わり

  • ピーク時の9~10週目を過ぎると、大抵の妊婦さんのつわりは落ち着いてきます。ほとんどの人が14~16週目あたりにはつわりの終わりを感じるでしょう。つわりの終わりは未熟だった胎盤が完成してきたことを意味していると言われています。
    出典 :つわりはいつからいつまで続くのか?
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    つわりには個人差や、その時によって変わることもあります。今は苦しいと思いますが、安定期に入ればつわりは必ずおさまります。もう少しです。おなかの赤ちゃんのためにも頑張って乗り越えましょう!

  • つわりの時期の食事

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    食事の際にできる、つわり対策についてまとめました。個人差があると思われますので自分に当てはめるものを実行してください。

  • おいしそうなにおいは禁物!

  • 湯気をたてたおいしそうな食事・・つわり中は食事のにおいと湯気、湿気が大敵です。極端な言い方をすれば食べ物の見た目、におい、湯気はつわり中の三大禁忌です。
    出典 :つわり中の食事の仕方
  • なるべく空腹にしないように!

  • 夜中に起きて一回でも二回でも少量ずつ何かを食べる習慣をつける方もいるそうです。日本でなら小さいおにぎりなどなど。空腹で食べているのではないので、一回量を少なくして、小分けに食べるようにするのがポイントです。
    出典 :つわり中の食事の仕方
  • つわり中は料理を作るのが苦手になる方人が多いです。調理時間はつわりにとってもっとも過酷な時間の一つです。生の食材を目にし、手にとって触り、においを直接嗅ぐ時間が長く、作る過程で気分が悪くなるからです。
    出典 :つわり中の食事の仕方
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    妊婦にとってつわりの時期は本当に苦しく、ストレスのたまる期間です。家族や友達のサポートが必要です。