お手軽に!白髪を増やさないたった2つの方法

もうこれ以上白髪を増やしたくない!そう思っているあなた。
生活と食、たった2つの視点から、簡単に防ぐ方法教えます。

  • namie 更新日:2014/05/12

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  • 生活習慣(禁煙、睡眠、ストレス)

  • 年齢を重ねるごとに白髪が増えてくるのは、老化とともにメラノサイトの活動が衰えてくるからだと言われています。老化以外にも、過度の飲酒・喫煙・睡眠不足などによってメラノサイトの活動は低下します。
    出典 :生活習慣が影響? 白髪が生えてくる原因と対処法:Men's HOLOS
     

    メラノサイト・・・メラニン色素と大いに関係がありそうですね。

  • 禁煙しよう!

  • 喫煙をしている人はタバコをやめましょう。
    出典 :女性の白髪を改善していこう
     

    タバコは、体内のストレス緩和効果があるビタミンCの消失や毛細血管の収縮など、髪の毛への栄養を妨げてしまいます。

  • 良質な睡眠を~

  • 睡眠中に髪の毛が生えることを考えても睡眠の効果が分かると思います。たっぷりと睡眠をとることで
    メラノサイトの活動を活発にします。
    出典 :白髪の予防は食生活と睡眠が大事
  • ストレスは大敵!

     

    なるべくストレスを溜めないように心掛けましょう。

  • ストレスは体中に悪影響を与えます。
    白髪の原因であるメラニン色素の消失につながります。メラニン色素は体の中で一番ストレスに影響されやすい細胞だとされているようです。
    出典 :女性の白髪を改善していこう
     

    精神的ショックを与えられたり、酷く苦労すると、白髪になりやすいと言われていますよね。

  • 食事(タンパク質、海藻、黒ゴマ)

  • タンパク質

  • 毛髪の主成分は、含硫アミノ酸というたんぱく質ですから健康な髪のためには良質なたんぱく質はしっかり摂ることが大切です。
    たんぱく質は大豆などの豆類、肉、魚、卵、牛乳です。
    出典 :白髪予防・対策の食べ物
  • 海藻

     

    ワカメのお吸い物なら簡単!

  • わかめや昆布などの海藻類には髪を黒くさせると言われるヨードがたくさん入っています。白髪対策には、ぜひ摂りたいですね。
    出典 :白髪予防・対策の食べ物
     

    ひじきやわかめ、のり、とろろ昆布、もずく、てんぐさなどを食事にとりいれましょう。

  • 黒ゴマ

     

    白いご飯に、ごま塩ふりかけをパパッとかけてもグー♪

  • 黒ゴマに含まれる豊富な栄養成分が、白髪の原因であるメラニン色素の欠乏を防ぎ、髪の毛を黒くしてくれるといわれています。
    出典 :黒ゴマ 白髪に効くの?!
  • こう見ると、白髪予防の対策というのは、全く難しいことはないんですね。
    食材にしても、普段家にあるものやすぐに手に入るものばかり。
    喫煙している人は、これを機に禁煙してみるというのもいいかもしれませんよ。