【生理痛】痛みをテーピングで和らげる方法

マラソンランナーがテーピングしているのを目にされたことがあると思います。私も脚にしたことがありますが、もう一枚筋肉が増えたような、びっくりするほど頼りがいがありました。その貼り方は生理痛にも応用されていると知りました。薬に頼らずいきたいものです。まとめてみました。

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  • 生理痛とは

  • 剥がれた子宮内膜の量にも左右される

     

    生理痛として一般的に感じられるのは、下腹部に重く鈍い痛みです。

    卵子が排出されると、子宮の壁は受精卵のベッドとしてふかふかと厚みのあるものになっていきます。これが受精しなかった場合、剥がれ落ちて月経血と一緒に体外へ排出されます。

    この時、子宮の収縮が起こるため、子宮と一緒に腸の収縮運動も起こり下腹部に重い痛みを感じます。また、血液や剥がれた子宮内膜の量が多いと狭い頸管を通過する時に頸管周辺に負担がかかり、痛みを感じる事もあります。

  • どんな症状?

  • 月経の初めにはまだ月経血も少量ですが骨盤が開いていないため、血液が排出されにくく強い痛みを感じる人もいます。
    出典 :【生理痛】症状と「つぼ」「テーピング」など痛みの緩和方法 - プラス妊娠
  • 反対に、骨盤が開き血液が多く排出される2日目になると、血液が頸管を通過する時にかかる負担が大きくなるため強い痛みを感じる人が多いようです。血液が排出されるタイミング、子宮が収縮するタイミングで生理痛を感じるのが一般的です。
    出典 :【生理痛】症状と「つぼ」「テーピング」など痛みの緩和方法 - プラス妊娠
  • また、下半身がうっ血しやすくむくみで脚や腰に痛みを感じる事もあります。
    出典 :【生理痛】症状と「つぼ」「テーピング」など痛みの緩和方法 - プラス妊娠
  • 痛みを和らぎたい。

  • 薬に頼らずテーピングを試してみる

  • キネシオテーピングの効果はあくまで筋肉や関節にアプローチするものと考えられていましたが、最近では内臓皮膚反射を利用して、内臓の働きによい影響を及ぼすこともいわれています。
    また、内科的症状の頭痛、めまい、動悸、喘息、不眠症や女性特有の症状、冷え性や生理痛などにもよい効果を表すようになっています。
    出典 :鹿児島県鹿屋市「トータルセラピー」楽になる心とからだ
  • 生理の始まる五~六日ぐらい前から膝の裏にエクセルテープ(テーピング)を貼っておくと、生理痛のことを忘れることもあるでしょう。
    出典 :生理痛 ツボ | テーピングの貼り方
  • 以前RTで回ってきた「テーピングで生理痛を止める方法」とりあえず3ヶ月やってみたんだけど、なんか劇的に効いちゃった。とうとう今月は完全ヤク抜きに成功。自分ポカーン。始まったと思ったら痛くなる前にぺぺっと貼る。キネシオは100均のでOK。http://t.co/aJ60VLx0c9
  • テーピングのメリット

  • (1) 筋肉の機能を正しくもどす

     

    障害、怪我、使いすぎによって傷めた筋肉を改善させていくという事です。

  • (2) 血液、リンパ液の循環を良くする

     

    血行不良を改善するという事です。

  • (4) 関節の“ズレ”を正す

     

    テープの張力を利用してズレている関節にある程度のテンション(引っ張り)をテープに加えることで関節の“ズレ”を正していくのです。

  • (5)テープが皮膚を持ち上げる

     

    皮膚や関節は引っ張って(伸ばして)テープは引っ張らず(伸ばさず)に貼るということです。

  • (3) 痛みを抑える

     

    痛い時に痛い所に手をあてがったりするように、痛い場所にテープを貼ることで痛みを抑えるのです。
    (神経学的に皮膚や筋肉を刺激すると痛みを消す効果があることが分かっています)

  • テーピングしてみよう!

  • テーピングテープを用意する

     

    高い物は3000円以上する物もありますが、100均でも売ってます。私は靴ずれ防止に使っています。100均でも充分 粘着力も伸縮性もあると思います。

  • 緩和方法 その①

     

    おへそから指1~2本分下位置で両サイドの骨盤を結ぶような形でテーピングを行う緩和方法があります。これは下腹部の筋肉をテーピングで補う方法で、腰のツボや筋肉を和らげるマッサージと共に行うと効果的です。テーピングを行う際には、骨盤にテープがかからないように骨より指1本分程度離した位置から張り始めるのがポイントです。

  • 緩和方法 その②

     

    足のひざ関節の裏を見ると、大きな横ジワがあります。その横ジワの中央に、エクセルテープ(テーピング)をペタンと貼ります。向きは、左足は、4本の側のテープの方向が右側のお尻の盛り上がりの方向に向いているようにします。右足は、4本のテープの方向が左側のお尻の盛り上がりの方向に向いているようにします。

  • 緩和方法 その③

     

    腰骨の切れた所が中心にくるようにエクセルテープBタイプを貼り付けます。
    エクセルテープBタイプの3本が上を向くように貼り付けてください。

  • よくなりますように。