修行僧みたい?でもめちゃくちゃ効果アリの断食ダイエット

断食…言葉の響きから、修行項目の一つのように感じてしまいます。しかし、断食ダイエットは体内の毒を吐き出すものすごい力があるんです。

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  • 断食なんて辛くて続けられない!?

  • 断食だからといってご飯を一切食べちゃいけないというわけではありません。ご飯を食べれないなんて辛いですからね。そうではなくて、プチ断食にはいろいろな方法があり、朝食だけを抜いたり、夕食だけを抜いたり、また、朝食と昼食を抜き、晩ご飯はちゃんと食べるという半日断食や、1日だけまったく食事をとらない1日断食があります。そのほか、平日はしっかり食事を摂り、週末だけを断食するといった方法もあります。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
  • 朝のみ断食の例としては、朝食を食べない代わりに、フルーツジュースや野菜ジュースを飲み、昼食と夕食は普段通りにご飯を食べるといった方法があります。朝の断食は宿便をなくすのに効果的なダイエット方法といわれていて、食事を摂らない代わりに、カロリーが低くて栄養のある水分を摂ります。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
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    断食という言葉通りに受け取ってしまうと、とてもつらいことのように感じてしまいます。でも、断食は全く物を食べないというダイエットではないんです。不健康なイメージを持たれていた方は驚いたかもしれませんね。

  • 断食の効果は計り知れない!

  • 余計な体脂肪を減らすためには、一旦そのようなグリコーゲン等の備蓄エネルギーを使い切ることが前提となります。そこで、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、血液中の栄養もすべて使い切って、最後に残った体脂肪を燃焼させるために最も効率が良いのが断食(絶食)なのです。
    出典 :2/3 プチ断食のすすめ! [食事ダイエット] All About
  • また、多くの宗教で断食を行うように、断食は精神修養にも大きな効果を発揮します。最近では、断食をすると、免疫機能が強化されたり、ストレスに強くなったり、ある種のリラックス感を得ることが科学的な研究でも報告されています。また、断食をすすめる医師の多くは、現代人は毎日毎日必要もないのに三度(場合によってはそれ以上)の食事をすることによって、かえって健康を損ねているとも言います。
    出典 :2/3 プチ断食のすすめ! [食事ダイエット] All About
  • 内臓を休ませる
    断食の効果はいくつかありますが、そのうちの1つには、「内臓を休ませる」
    効果があります。現代人の大部分は、過食や邪食によって、内臓、特に消化器官を
    酷使しています。限度を超せば、病気になります。
    出典 :�f�H�̌��
  • 毒物・老廃物を排出する
    断食をすると、体の中の悪い物を出す作業が行われます。悪い物とは、毒素、老廃物、老朽細胞、病細胞などです。老廃物は、肉食の多い人ほど多くたまります。
    肉は、たくさん食べ過ぎると、私たち人間の、草食動物型の腸では滞留時間が長すぎ、腐敗して、腸内に老廃物として溜まってしまうのです。
    出典 :�f�H�̌��
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    断食は痩せるだけでなく、体内の老廃物を排出したり、ストレスがたまりにくくなったり、内臓を休ませることが出来たりするんです。かなり健康的な行為ですよ!

  • オススメなのは「プチ断食」!

  • プチ断食のオーソドックスなやり方は、三日間で行う方法です。
    一日目「断食の前準備」、二日目「断食本番、三日目「断食からの回復」という三日間のスケジュールです。土日が休みの人であれば、週末の金・土・日の三日間で行うのが生活リズムを壊さずにできるのではないでしょうか?
    出典 :プチ断食の方法 - プチ断食講座
  • 一日目の「断食の前準備」は、断食を本格的に行う前に、からだを慣らすための目的で行います。この日は、朝食は普通どおり食べます。昼食は通常の7~8割程度と量を少し減らし、夕食は通常の半分くらいの量にします。急に食べ物を摂らなくなると胃にも負担がかかりますから、胃を慣らすために徐々に減らすという方法を取ります。また、夕食を就寝の3時間前までには済ませ、アルコールは避けます。
    出典 :プチ断食の方法 - プチ断食講座
  • 二日目の「断食本番」は、食べ物を一切摂らないようにします。しかし、何も口にしないのは、脱水症状を起こす危険がありますから、水分は通常よりも大目に摂るように心がけましょう。水分は、お水やお茶がベストですが、どうしても辛いという人は、野菜ジュースやスポーツドリンクなどでも良いと思います。
    出典 :プチ断食の方法 - プチ断食講座
  • 三日目の「断食からの回復」は、胃腸に急激な負担をかけないようなものを少しずつ食べるようにします。最低30時間何も食べていない状態で迎える朝食は、お粥など消化の良いものが良いですね。量も減らしましょう。昼食も少し少なめ、夕食から元にもどすようにします。ただ、脂っこいものやアルコールは控えましょう。
    出典 :プチ断食の方法 - プチ断食講座
  • 三日目の回復日は、プチ断食で一番重要な日です。お腹が空いているからと暴飲暴食になってしまう人も多いようです。ここで食べ過ぎてしまうと、断食をしたこと自体が無駄になり、さらに太ってしまうという事にもなってしまいます。そして、胃腸にも負担がかかります。プチ断食は三日間で行う物ですが、断食当日よりも三日目が一番重要なのです。
    出典 :プチ断食の方法 - プチ断食講座
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    プチ断食ならだれでも出来ますし、効果を体感する本格的な断食への第一歩としてもとても重要です。指南に従って正しい断食を行ってください。