下半身をスリムに!下半身太りを撃退!!

上半身は普通なのに下半身だけこんなに太い!!
残念ですよね~。
下半身太りを撃退しましょう!

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  • 下半身太りはなぜ起こる?

  • ・下半身のズレ・ゆがみ
    下半身太りの原因は、ズレとゆがみです。

    重心で一番大事なのは、足の指先です。指先が床にしっかりとついていない人は、重心がずれています。


    ・水分の摂取量不足!
    以外に勘違いされやすいのが、「水分を取るとむくむ」 と思われている方が多いようです。

    実は、全く逆で水分を取らない事がむくみの原因になるのです。

    水分をしっかり取らないと、カラダの老廃物が体の中に溜まってしまいます、そして排出されないまま残った、老廃物が脂肪に変化をし、「悪玉脂肪細胞 セルライト」 になるのです。

    セルライトは、足元より増殖して上へ上へ上がっていきます。それが下半身太りの原因になります。
    出典 :ダイエット 「部分ヤセ!」 下半身太り解消
     

    ズレとゆがみと水分不足。。
    これが原因だったのです!

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    ステキにミニスカートがはきたい・・・・

  • ダイエットをしても下半身は細くならない

  • 下半身痩せと脚痩せをするにあたって大事なことは、毎日体内の老廃物を出す事と体を冷やさないと言う事です。



    ダイエットのように食事コントロールをしたり、基礎代謝を上げたりする必要はないのです。



    脚が太くて気にしている人の大半はむくみが原因であることがほとんどです。



    体内の老廃物が溜まってしまい、そのため脂肪がついて太ってしまうと言う悪循環を繰り返しているのです。
    出典 :下半身痩せに効果のある方法
     

    いくら食事制限したって老廃物はたまる。。
    老廃物を出すことが大事なのです!

  • リンパマッサージがオススメ

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    リンパマッサージが下半身を痩せさせる!


  • 【リンパマッサージ方法】
    リンパは、皮膚の浅い場所で流れています。
    だから強く押したり、痛いほどさすったりする必要はないんです。

    優しく手の平でなでるようにマッサージするだけで、
    十分なんですよ。


    入浴後の、
    体の温まっているときにマッサージすると、
    血行がよくなっているのでデトックス(排毒)効果も高まります。



    まずは、
    リンパが心臓近くで静脈に合流するので、
    リンパの出口である、左の鎖骨周辺からマッサージを始めましょう。

    出口をきれいに掃除して、
    ゴミが流れやすいようにしてから、
    出口に近い部分から遠い部分のリンパを順番に流れをよくしていきます。


    左の鎖骨の次は、右の鎖骨をやさしく圧して、マッサージしましょう。
    そのあとは、

    →顔(耳下腺リンパ節)
    →あご(耳下腺リンパ節)
    →脇(腋かリンパ節) 
    →ひじ(肘リンパ節)
    →腹部(腹部リンパ節)
    →そけい部(そけいリンパ節) 
    →ひざ裏(膝かリンパ節)

    と、心臓から遠い部分もマッサージしていきましょう。

    出典 :リンパマッサージと下半身デブ
     

    優しくなでるだけでマッサージになるなんて
    入浴後の習慣にしちゃいましょう!

  • 正しい姿勢のウォーキング

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    正しい歩き方は
    下半身だけでなく全体をスッキリにしてくれます

  • まっすぐに頭の位置を安定させて、体の力は適度に抜くようにしてください。



    少し遠くの方(10m~15mくらい)に視線を向けるようにして、背筋をピンと伸ばして、頭のてっぺんからつま先までが一直線になっているような感じで肩の力は抜いて、腕を直角にテンポ良く振りましょう。



    この時、腰がぶれないようにしましょう。かかとから踏み込んでつま先で蹴るように歩きましょう。



    安定して歩けるよう一定の高さを維持してください。



    歩幅は広めに取るようにしましょう。ベストな歩幅としては、大体身長のマイナス100cmが目安となります。



    あまり神経質に考えなくても、普段の歩き方より広めの歩幅くらいで大丈夫です。



    ただ単に歩くのではなく正しい姿勢でウォーキングを行うことが、全身ダイエットや下半身痩せにつながっていきます。
    出典 :下半身痩せに効果のある正しい姿勢のウォーキング
     

    ウォーキングをしよう!と思うと億劫になってしまいますが
    普段の行動範囲で歩くときだけでも気をつける!
    これが必要なのではないでしょうか。

  • 宮下英子さんの下半身ヤセ術

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    たったこれだけで細くなれちゃう!?

  • まずは歯磨きや皿洗いなど立っている時は・・・

    ・まっすぐに立ち、足首を曲げたまま足を後ろに引く
    ・この時、足を斜め後ろに引くのがポイント



    メイクや読書など座っているときに使うのが電話帳!使い方は簡単!

    ・電話帳をヒザの間に挟むだけ
    ・モモの内側全体を意識するのがポイント
    出典 :魔女たちの22時 下半身痩せ術
     

    これで下半身が細くなるなら簡単!!!

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    憧れの引き締まった下半身!!