簡単すぎる~♪1日10分のうつぶせで便秘解消!!!

便秘にお悩みの方って本当に多いと思いますが…
なんと、1日10分のうつぶせで便秘解消効果があるそうなんです!
こんなに、簡単な方法なら、簡単に実践出来そうですよね~♪
今回は、1日10分便秘解消法と便秘についてのあれこれ!まとめてみました(^^♪

view9952

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • うつ伏せになるだけで便秘解消?

  • うつ伏せ

     

    うつ伏せで、便秘解消なんて凄いですよね!
    1日10分だし、出来ない人はいないのでは?

  • そもそも小腸は、大腸と違って複雑な形に折り畳まれています。そのため、通常のマッサージではなかなか刺激しづらい臓器なのです。しかし、うつ伏せになると、お腹の押されて小腸全体がまんべんなく刺激されます。
    出典 :» 1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治った!!
     

    ちゃんとした理由があるんですね~
    うつ伏せになるだけで、小腸全体をマッサージする事が出来るなんてビックリ!

  • これが小腸のぜん動運動を促す効果があるのです。さらに、その刺激が大腸のぜん動運動をも促して、正常な便通が回復。便通異常につながるガスの減少にもつながるのです。
    出典 :» 1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治った!!
  • 実際に便秘歴が長い57歳の女性に体験してもらいました。ルールは2つ。1つめは、うつ伏せの姿勢を1日最低10分間は行うこと。その際、さらに小腸に刺激が加わるよう、ゴロゴロ寝転がる動きを5回以上やると効果的です。
    出典 :» 1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治った!!
     

    うつ伏せになり、ゴロゴロする事がポイント!
    より一層、小腸に刺激が加わるんですね~(*^_^*)

  • 8時間以上何も食べない!!!」

  • 8時間以上は何も食べない

     

    うつ伏せゴロゴロと、もうひとつは8時間以上何も食べない時間を作る事!!こうする事によって、便秘解消の効果が得られるそうです!

  • 実際に実践した効果は?

  • 実験を開始したのは便秘4日目。さっそくうつ伏せになってゴロゴロ寝転がると、すぐに便意が…。少量とはいえ、あっという間に効果が現れました。
    出典 :» 1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治った!!
     

    結構、早いうちに効果が表れた様ですね…

  • 実験2日目、いつもは朝7時ごろに食べる朝食を、8時間のブランクを作るために10時前くらいに変更。すでにお腹ペコペコです。そして、朝食を食べ終わると、なんとまた便意を催すではありませんか。本人も驚くほどに、快調な便通です。
    出典 :» 1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治った!!
     

    8時間のブランクを作るのが、ちょっと大変かもしれませんが(^_^;)
    便秘解消のためです!またまた効果があった様です!

  • 実験3日目も、朝食後すぐに便意。なんと3日連続で排便がありました。うつ伏せと8時間のブランクが女性の腸を完全に正常な状態に戻し、実験開始から1週間、連続排便を記録したのです。
    出典 :» 1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治った!!
     

    凄すぎる~(>_<)3日連続で排便!
    効果は絶大ですね!実際に実践して得られた効果なので、とっても現実的ですし、
    これなら手軽に出来そうですよね~♪

  • 便秘はお肌の大敵!!!

  • 便秘とお肌の関係

     

    便秘になると、スッキリしないので、気分もなんだか落ち込んじゃいますが…肌にだって良くないんです!
    便秘とお肌の関係って?

  • 便が長く腸にとどまることで、腸内環境を整えている善玉菌が減ってしまいます。すると有害物質やガスを発生させる悪玉菌の割合が増加。それがそのまま吸収され、水分や血液に混ざってしまうのです。
    出典 :女性を困らせる肌荒れキーワード「便秘」 | スキンケア大学
  • また、そもそも便秘とは体本来の働きが滞っていることを指します。それはつまり自律神経が乱れている状態。新陳代謝が正常に機能しないということなので、ターンオーバーもうまくできず、古い角質が残り、肌が荒れてしまうとも考えられるのです。
    出典 :女性を困らせる肌荒れキーワード「便秘」 | スキンケア大学
     

    便秘になる事で、体内ではいろんな事が起こっているんですね…
    キレイなお肌を取り戻す為にも、便秘は解消してあげる事が一番なんですね(*^_^*)

  • 便秘は悪化するまえに改善しましょう!

  • 腸は全身の水分調節をつかさどる臓器でもあります。その働きが鈍り、本来排出すべきものが残ってしまっているということは、全身に影響を与えることになるのです。
    出典 :女性を困らせる肌荒れキーワード「便秘」 | スキンケア大学
     

    便秘は、肌荒れだけでなく、むくみ、肌のくすみ、疲れやすくなる、食欲不振、など、本当に何一ついいことはないので、早めに対処してあげましょう(^^♪

  • 便秘にいい食べ物♡

  • 便秘解消に効く食べ物♡

     

    便秘解消に効果的な食べ物は色々あるので、
    食生活を見直してみる事も大切!

  • 具体的には玄米や胚芽米、そばなどの穀類、さつまいもやじゃがいもなどのイモ類やごぼう、かぼちゃ、大根などの野菜、大豆や小豆、納豆などの豆類、ひじきやこんぶ、わかめなどの海藻類、しいたけやしめじ、なめこなどのきのこ類、バナナやみかん、りんごなどの果物があります。
    出典 :便秘によい食べ物 | 便秘のお悩み対策ガイド
     

    便秘に効果的な食べ物って、いろいろあるんですね~!
    特に豆類は、食物繊維が豊富だそうなので、積極的に食べるといいらしいです!
    お料理に取り入れながら、食生活の方でも便秘解消につとめましょう!