バレエダイエットで理想の体型に近づく

すらりと綺麗に伸びた足、華奢な腕。バレリーナのような憧れの体型に近づくバレエエクササイズが注目されています。
気になる効果は?ポーズのとり方もご紹介します。

  • choco 更新日:2013/12/05

view2064

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • バレエがダイエットに効果的な理由

  • バレエはヨーロッパ発祥の舞台舞踊

  • ○基礎代謝の向上

    バレエの立ち方や腕の使い方は、非常に独特な動きをします。バランス感覚が必要になるので、体の芯にあるインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。なので、体内の筋肉量が増えて、基礎代謝を高めることができるわけです。

    消費カロリーが増えるので、痩せやすくなりますよ。バレリーナは基礎代謝が高いので、みんな太りにくい体質だということです。
    出典 :バレエのダイエット効果とは?痩せるエクササイズを紹介 | ダイエットの食事方法を徹底研究するサイト
  • ○カロリー消費が高い

    バレエは、見た目以上に運動量が高いです。ゆっくりした動きですが、体勢を常に保ちながら動く必要があるために、多くのカロリーを消費します。運動量に換算すると、バスケットボールと同じくらいだとも言われています。
    なので、効果的に脂肪を燃やすことができ、ダイエットに役立ちます。
    出典 :バレエのダイエット効果とは?痩せるエクササイズを紹介 | ダイエットの食事方法を徹底研究するサイト
  • ○下半身痩せに効果的

    バレエの基本姿勢は、つま先立ちなど下半身の使い方が重要になってきます。プリエやルルベ、タンデュやアラベスクなど、脚を曲げたり上げたりする動作が非常に多いです。なので、下半身の脂肪を落として、引き締めるのに効果的です。

    骨盤の位置を矯正してウエストのくびれを作ったり、O脚を改善したりできるのでスタイルが良くなります。
    出典 :バレエのダイエット効果とは?痩せるエクササイズを紹介 | ダイエットの食事方法を徹底研究するサイト
  • バレリーナも日々のエクササイズで体型を維持しています

  • バレリーナのしなやかなボディラインは、日々のエクササイズによって保たれているもの。バレエのエクササイズはダンサーに限らず、引き締まった体を手に入れたいすべての人におすすめです。
    出典 :バレエ・ダイエット - gooダイエット
  • バレエダイエットは忙しい女性にもおすすめです

  • 忙しい合間に自宅で時間を見つけて

  • バレエダイエットはどこかに通う必要がなく、身体を伸ばすスペースさえあれば今すぐあなたの部屋で始められます。専用の器具などを揃えたり、ジムに月謝を払う必要もありません。
    出典 :時間がないあなたにバレエダイエットを勧めたい4つの理由 | ABCDバレエダイエットコム - 簡単なバレエダイエットの方法!
  • ストレス発散も期待出来るようです

  • バレエダイエットが他のダイエットと最も違う点は、それがあなたがプリマドンナになりきれることです。優雅な音楽でも良いですし、自分の好きな音楽に合わせて好きな時間に、ジムなどの共有空間でなく、あなたのプライベートな空間で人の目を気にせず取り組むことが可能です。舞台に立った自分を想像するのも良いですし、有酸素運動を続けることは、うつ病の抑止やストレス発散につながります。
    姿勢がよくなったね、と誰かに気づいてもらってストレスを感じる人なんていませんし、これをキッカケにバレエ鑑賞に出かけたっていい。新しいことを1つ、たった10分で出来るダイエットを始めるだけで、人生がそれまでよりも豊かになります。
    出典 :時間がないあなたにバレエダイエットを勧めたい4つの理由 | ABCDバレエダイエットコム - 簡単なバレエダイエットの方法!
  • まずは正しい立ち方を身につけましょう!

  • 正しい立ち方を覚える事で、動きもとりやすく効果も上がるそうです

  • 初めにウォームアップ。筋肉をゆっくりほぐしましょう

  • 足を揃えてまっすぐ立ちます

     

    こちらのサイトでは8つのポーズをとることで、筋肉をほぐすウォームアップが紹介されています。

  • バレエエクササイズ、スタート♪

  • 「床で行うエクササイズ」「立って行うエクササイズ」「エクササイズ後のクールダウン」まで細かく紹介されています。

  • 【ELLE TV JAPAN】How to Ballet Exercises by Mary Helen Bowers

     

    映画『ブラック・スワン』でアカデミー賞主演女優賞を手にしたナタリー・ポートマンもエクササイズの魅力を語っていました

  • 無理をせず、ポーズに慣れていくことでバレエエクササイズを実践してみてはどうでしょうか♪