【HOW TO お酢ダイエット】 あなたに合ったお酢ご紹介♪

お酢ってダイエットに効果的らしいけど、毎日飲むの辛くない?そんなあなたに様々な種類のお酢をご紹介!

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  • お酢がダイエットに効果的なわけ

  • 「クエン酸」には疲労回復効果があることで知られています。また、体内に十分クエン酸がある場合は、脂肪の蓄積を抑制することもできるといわれています。
    出典 :お酢がダイエットに効く理由と飲むタイミング | 美容って何だろう
  • 「アミノ酸」には新陳代謝を向上させる効果があります。脂肪燃焼効率を高めてくれるのでダイエットに最適なのです。アミノ酸は毎日消費し続けられている栄養素なので、活発な生活を送るためにはその補給が必要となってきます。人が生きていく上では20種類のアミノ酸が必要とされており、そのうちの11種類は体内で生産できますが、残りは外からの摂取により補わなければなりません。アミノ酸の豊富な黒酢にはその20種類が含まれているとされ、このことから飲むだけで代謝を上げダイエットに繋がると言われてきたのです。
    出典 :お酢がダイエットに効く理由と飲むタイミング | 美容って何だろう
  • お酢を飲むタイミング

  • ダイエットに貢献してくれるお酢ですが、酸が強いのも特徴の一つ。空腹時にそのままを飲んでしまうと、胃酸の酸度が上がってくる場合が多く、胃壁が荒れる一因になります。よって、お酢の摂取は食後、或は食中に行いましょう。特にダイエットを最優先するならば、食中に摂取することで血糖値の急上昇を抑制させる効果があるのでおすすめです。食後に摂取すれば、胃液の分泌を促進するので食べ物の消化を助けてくれるでしょう。
    出典 :お酢がダイエットに効く理由と飲むタイミング | 美容って何だろう
     

    空腹時は避けなければなりませんね。

  • 続けて飲むことが大事!自分に合ったお酢を見つけて♪

  • お酢を飲む上で大切なことの一つに「毎日続けること」があります。一度にたくさん飲んだからといって、すぐにその効果を得られる訳ではありません。適切な量を毎適切な時に摂取することが重要なのです。よって、毎日続けて飲むことのできる、自分に合ったお酢を選ぶということがポイントと言えるでしょう。
    出典 :お酢がダイエットに効く理由と飲むタイミング | 美容って何だろう
  • 黒酢

     

    黒酢:米酢の一つで主に玄米や麦を原料に作られている酢です。アミノ酸も多く、味はまろやかで飲みやすい酢です。
    出典:http://josei-bigaku.jp/lifestyle/binega2452/

  • 香酢

     

    香酢:褐色の酢で中国の黒酢とも言われています。アミノ酸が豊富で酸度が高く、独特の香りが特徴です。
    出典:http://josei-bigaku.jp/lifestyle/binega2452/

  • もろみ酢

     

    もろみ酢:泡盛から作られる酢でクエン酸を多く含んでいます。酸味が比較的少ないので飲みやすいでしょう。
    出典:http://josei-bigaku.jp/lifestyle/binega2452/

  • 玄米酢

     

    玄米酢:原料はほぼ黒酢と同じでさまざまな効果も黒酢と同等にあります。玄米の風味が特徴です。
    出典:http://josei-bigaku.jp/lifestyle/binega2452/

  • リンゴ酢

     

    リンゴ酢:リンゴを使って作られた酢で、とてもフルーティ。カリウムを豊富に含んでいます。
    出典:http://josei-bigaku.jp/lifestyle/binega2452/

  • ワインビネガー(ぶどう酢)

     

    ワインビネガー(ぶどう酢):ぶどうが主な原料です。ポリフェノールも豊富で、整腸作用もあると言われています。
    出典:http://josei-bigaku.jp/lifestyle/binega2452/

  • バルサミコ酢

     

    バルサミコ酢:甘いぶどうを数年かけて発酵・熟成させた酢。料理にもよく使われますね。血行を良くする効果や疲労回復に効果があると言われています。
    出典:http://josei-bigaku.jp/lifestyle/binega2452/

  • そのまま飲めるお酢もありますが、酸が強いことから水などで薄めて飲んだ方が良いものも多いかと思います。ラベルやパッケージに記載されている方法を読んだ上で、炭酸や牛乳など飲みやすいものと合わせて摂取するのも良いでしょう。
    出典 :お酢がダイエットに効く理由と飲むタイミング | 美容って何だろう
     

    牛乳はまろやかになっていていいかも!

  • 韓国で大人気の「ホンチョ」もおすすめ!

  • 「ホンチョ」という酢のドリンクがあります。赤い果物や野菜などを熟成させて造られた韓国産の酢ドリンク。韓国では大人気の飲むお酢。砂糖を使っていないのでカロリーも低く、食物繊維もたっぷりというドリンクです。
    種類も豊富で、ざくろのほかにブルーベリー、野いちご、梅、チェリーがあります。ジュース感覚で飲めるのがうれしいですね。
    出典 :酢はホントに美容にいい?酢の効用とおすすめビネガードリンク | 美容ブログ [女性の美学]
     

    ざくろが最もポピュラーですよね。

  • ダイエットには「トマト酢」も効果的!

  • トマト酢ドリンクはトマトと酢をミックスさせた酢ドリンク。最近また健康・美容効果が見直されているトマト。腸に刺激を与え便を排出する作用とむくみ解消作用のあるトマト。それにさまざまな美容と健康作用がある酢を合わせたことで、ダイエット効果はもちろん、冷え性やむくみなど健康に対する効果もさらにアップ。さわやかで飲みやすいトマト酢ですが、トマトが苦手が人はレモンなどを絞って入れるとさらに飲みやすくなりますよ。
    出典 :酢はホントに美容にいい?酢の効用とおすすめビネガードリンク | 美容ブログ [女性の美学]