考え抜かれていた!ミランダ・カーの食事をのぞき見!

元ヴィクトリアン・シークレットのエンジェル、ミランダ・カーの食事が気になります。誰もがあこがれる美ボディをもつ彼女。
美しさをキープするため、人知れず努力をしています。そんな彼女の食事についてまとめてみました。

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  • 朝食は食事の中で最も重要!と公言するミランダ

  • ミランダ・カー

     

    今、世界で最もHOTなセレブモデルと言えば、この人、ミランダ・カーでしょう。
    ヴィクシーモデルを卒業後、日本へも来日したりと忙しく世界を飛び回っています。

    実生活では、離婚したオーランド・ブルームとの間にフリン君がいて、現在子育て中です。
    多忙を極めるミランダ・カーですが、彼女の食事は、朝食が一日のメインと言っても良いほど、
    計算された栄養満点の朝食を取っています。

  • ☆ 1日のスタートはグリーンジュース(ケール、キュウリ、ホウレンソウ、パセリ、レモン)
    ☆ 30分後にフルーツと野菜のスムージープラス、オーガニック卵またはオートミールの朝食
    出典 :ミランダ・カー式ダイエット2012年
     

    美ボディは朝ごはんから始まっています。
    グリーンジュースやスムージーは海外セレブの間で大流行中ですが、
    日本でもモデルの道端アンジェリカさんや森星(ひかり)さんが愛飲していることを
    メディアなどで語っていますね。

    ただ、日本のグリーンスムージーはフルーツ多めなのに対し、アメリカのものは野菜中心です。
    緑黄色野菜には抗酸化作用があり、ケールやレモンは便通が良くなります。オートミールも水溶性食物繊維が豊富に含まれていて、便秘の改善につながります。
    もともとアメリカンフードはカロリーが高めなので、朝は野菜をたっぷり取る習慣があるのかもしれませんね。

  • オートミール

     

    オートミールってこんな感じです。いわゆる麦ですね。
    このまま食べると麦の味がします。

    牛乳に浸すともったりしてくるので、かさが増え食べごたえが出ます。

    ジャムやフルーツと一緒に食べる方法も一般的です。
    満腹感が得られるので、ダイエットフードとして認知されています。

  • タヒチ産のノニジュースを14才から愛好 ☆ 21世紀のスーパー穀物と言われるキヌアを愛用 ☆ 水もよく飲みますが、生姜やレモンを入れるそうです ☆ グルテンフリー
    出典 :ミランダカーのダイエット
     

    ミランダ・カーは14歳の時点で、すでに美意識が高かったのですね。
    日本の14歳の女の子って、食べ盛りで、化粧っ気もなくて、
    綺麗になるのはこれから。
    あと数年したら垢抜けてくるだろうな~って感じですよね。

    おそらくミランダは、大人っぽい14歳だったんでしょうね~

  • ある日のミランダ・カーの食事

  • 朝:レモン入り水ー+鶏胸肉1枚+ライ麦パン1個
    昼:アーモンド3個+プレンーヨーグルト+ハチミツ
    間食:オレンジジュース+サツマイモ1個
    夕:サーモンサラダ+キュウリ+完熟卵
    出典 :ミランダ・カー式ダイエット2012年
     

    朝から胸肉1枚食べちゃうんですね。
    まあ、低カロリーでたんぱくなので、朝でもさっぱりした味付けなら食べられるかもしれません。
    その分、お昼は軽めですね。

    でもアーモンドのようなナッツ類って、美肌効果高いんですよね。
    ナッツって食べると太るイメージありますけど、中性脂肪やコレステロールに効くオレイン酸やリノール酸など、良質の脂肪が含まれています。アーモンドはナッツ類の中で食物繊維の含有量が一番高いそうなので、便秘解消になり、結果、肌荒れも改善するという良い循環が生まれます。

    オレンジジュースは疲労回復に、さつまいもは便秘解消と代謝UPの栄養が含まれています。
    サーモンには、スーパー美容成分アスタキサンチンが含まれていることは有名ですね。

    こうやって一つ一つ検証していくと、
    ミランダ・カーの食事って、よく考えられたメニューですよ。

  • 愛用のメニュー
    「オーガニックのほうれん草、ケール、きゅうり、ゴートフェタ、アボカド、マカダミアナッツオイル、フェンネル、レモン、パンプキンシードでサラダを作って、グリルサーモンかチキンと一緒に食べるの。」
    出典 :美女に学ぶ!ミランダ・カーが食事内容を公開 - Ameba News [アメーバニュース]
     

    美的センス抜群のミランダなので、緑の野菜にサーモンで彩を添えて、きれいに盛り付けしてるんだろうな~って想像できますよね。

  • 朝:緑茶、おろし生姜とレモンジュースを混ぜた水、アボカド・タマゴ・サンドイッチ、新鮮な果物サラダ
    間食:ナッツなどの堅果実、緑茶
    昼:パンの耳、ツナサラダ、緑茶
    夕:サーモンステーキ、野菜サラダ、焼いたカボチャ
    出典 :ミランダ・カー式ダイエット2012年
     

    ぱっと見た感じ、水分多めですね。親日家らしく、緑茶が好き?!
    デトックスしたい時、こんなメニューにしているんでしょうか?

    また、パンの耳だけ食べるって、不思議に感じる人は多いかもしれませんね。
    パンの耳には、抗酸化作用のあるプロニルリジンが含まれています。
    この物質は熱を加えたところに発生するので、食パンであれば、耳の部分にしか含まれません。
    ミランダ・カーはもちろん知ってて食べてるんでしょうから、本当に気を使ってますよね。

  • パンはライ麦パン

     

    ミランダ・カーが食べているパンは、ライ麦パンだそうです。
    ライ麦パンにはグルテンが含まれていません。(ミランダ・カーはグルテンフリーダイエット中です)
    また、ミネラルや食物繊維、ビタミンBが豊富に含まれていて、栄養価の高いパンです。

    ドイツではサプリ代わりに食されているそうですよ。

    さすがミランダ・カー!パン選びも抜け目がありません。

  • ミランダのパーソナル・トレーナーによると?

  • ダイエットのために彼女にたくさんの健康的な炭水化物(低GI)と脂肪分の少ないタンパク質を朝食に摂取することをすすめています。
    出典 :ミランダ・カー式ダイエット2012年
     

    ライ麦パンや、卵を取り入れたメニューに納得!ぜひマネしたいところです。