むくみ足にならないために!しっかりとしたケアを施す方法。

むくんだ足にはなりたくないですよね?傾向と対策をお伝えいたします!

view668

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 一日の後半、仕事終わりなんかには、足がむくんでパンパンということがありますよね?

  •  

    もうどうにもならないという悩みを抱えているという人も、少なくないはず。

  • そもそも、なぜ足がむくむのでしょうか?

  • ■むくみの原因は?
    “むくみ”とは、全身をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状。コリやむくみ、冷えの原因になり、太りやすい体質を生んでしまいます。
    「東洋医学的な考えでは、エネルギーなどの通り道“経絡”が、体中を巡っていると考えます。この経絡の流れを本来のバランスに戻せば、体のほかの部分の不調も和らぎ、同時部分的なむくみも取れます」と経絡リンパマッサージ協会理事長の渡辺佳子先生。
    出典 :脚太に丸顔…部分太りの原因はむくみ!1分のケア&カリウムで解消(恋愛ユニバーシティ) - Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - livedoor ニュース
     

    つまり、流れが悪くなっているということですね。

  • また、もっと深刻な病気の可能性も考えられます。

  • 足むくみは、単純に「足痩せの敵」「足が太ってしまう」というだけの問題ではありません。

    冷え性や運動不足という要因で足がむくむ、ということもありますが、病気の兆候である場合もあるので見逃せないサインでもあります。

    また、「足むくみ解消」をせずに放置しておくと、血栓が毛細血管に入り込み、血管を塞ぎ、血液の流れを止めてしまう「血栓症」を発症する可能性も出てきます。
    出典 :足のむくみを解消!これは知っておくべき15の事
     

    早め早めの対策をしておかないと、大変なことになってしまうかもしれません。

  •  

    なんとか、できる範囲での対策をしておきたいですよね?入院して手術なんて、絶対嫌です。

  • では、実際に、むくみをどうやったら防止できるのか、対策を考えていきましょう。

  • 代表的なむくみ解消としては、マッサージがおすすめですね。

  • 足のむくみを解消するマッサージを効果的に行うには、体が温まり筋肉がほぐれている、入浴後の時間がお勧めです。

    脚や足裏にはたくさんのツボがあります。
    そこをマッサージや指圧で軽く刺激することで、血行を良くして足のむくみをとり、解消することが出来ます。

    まず、足の指の間を手でほぐす方法があります。
    それから、足指の間に手の指を入れて足首をクルクルと回すという方法もあります。

    これだけでもたまった余分な水分や老廃物を押し流すことが出来ます。
    出典 :足のむくみをすっきり解消させる簡単で効果が高いマッサージ
     

    けっこう簡単にむくみが解消できるかもしれませんよ!

  • また、入浴の方法を工夫しても、むくみ解消が期待できます。

  • むくみをとるための効果的な入浴のしかたについてお話しします。

    まず、ぬるめのお湯にひざ下だけ浸かり、十分温まってから太ももまで浸かるようにします。
    次に、腰までお湯に浸かり、温まったら最後に全身浸かるようにします。

    これだけで体が芯から温まり、血行も良くなります。

    ぬるめのお湯に下半身を30分くらいかけてゆっくり入浴する方法は、老廃物を取り除きます。
    さらには、美肌の効果まであります。
    この時に、発汗作用のある入浴剤やハーブ、アロマオイルなどを入れるとより効果が増します。
    出典 :入浴で足のむくみを解消!~一日の疲れと共にむくみも取ろう!
     

    アロマオイルでリラックスしながら、お風呂に入るって、最高ですよね?

  •  

    暖まることで、むくみがなくなるかもしれませんね!

  • また、お風呂につからなくても、「足湯」だけで十分な効果が出る場合があります。

  •  

    ←こういうやつが、足湯ですね。

  • お風呂のお湯を沸かさなくても、空いた時間に足湯を利用するだけでも「足むくみ解消」にとても効果があります。
    適当な大きさのバケツに足を入れることが出来ればそれで十分ですが、もしもそういうのがなければ足湯専用の容器もあります。
    安いものから1万円以上の高価なものまでありますが、足湯をしているマッサージ屋などで見て参考にしてみても良いかもしれません。
    出典 :入浴で足のむくみを解消!~一日の疲れと共にむくみも取ろう!
     

    別に本格的なものでなくても、要は、足の循環をよくすることができればいいのです。

  • また、クリームを使ったマッサージも有効ですね。

  • ■ むくみに効きやすいとされている成分

    ・フォースリーン、カフェイン
    この2つは、脂肪燃焼効果があることで有名な成分です。余分な脂肪を燃焼させることで、水分の蓄積も抑えられ、むくみが改善するのですね。

    ・バイオペリン
    黒胡椒から抽出された成分で、血管を広げて血流を改善する働きがあります。血流を良くするという効果から、内側からの代謝改善に期待が持てます。またサプリメントとしても存在します。

    ・グラウシンフラバン茶エキス
    そもそもはフラバン茶に血流の改善を助ける効果をもつ「フラバンジェノール(海外ではピクノジェノールが一般的)」というポリフェノールの1種が含まれています。この「フラバンジェノール」に昨今強い抗酸化作用が発見されたため脂肪燃焼を視野に注目され始めました。
    その後の研究で様々な成分が発見され、ダイエット効果が高いとスポットを浴びているのがこのグラウシンフラバン茶エキスです。
    出典 :足むくみによく効く「クリーム」とマッサージ方法
     

    これらのクリームを使いながら、じっくりとマッサージしてみてください。

  • ふくらはぎのマッサージ方法です。

  • ふくらはぎ
    ・まず足首を両手で包み、次に右手、左手で交互に、膝方向へ一回ずつ擦りあげるふくらはぎを右手で膝方向へ擦り上げるときは、左手は足首を持っておく。逆に左手を膝方向へ持っていくときは、右手を足首固定用に残す。
    ・右手、左手一回ずつ擦りあげるのをワンセットにして、5~6セットを行う。
    ・仕上げに膝裏を強く3秒ほど圧して、老廃物をしっかり流してしまいましょう!
    出典 :足むくみによく効く「クリーム」とマッサージ方法
     

    けっこうカンタンでしょう?

  •  

    さあ、これであなたの足も、スッキリまちがいなし!