気が狂いそうなときに「イライラしない食べ物」を食べよう

イライラしない食べ物を選んでたべて気が狂いそうな気持をおさめましょう!

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  • ストレスが溜まったときは

  • 上司に

     

    仕事をミスして怒られるだけではなく、職場の人と合わないなど様々な理由はあると思いますが、どうしてもストレスが溜まってしまいますよね。その環境にストレスを感じないように食べ物で何とかしちゃいましょう

  • イライラしない食べ物

  • 抗酸化力の高いブルーベリーは、過度なストレスを感じると分泌されるコルチゾールの生産を抑えると言われています。イライラを感じたら、そのままつまんで食べたいですね。
    出典 :ストレスで気が狂いそうなときに!イライラ解消に良い食べ物8つ
     

    家に常備とは難しいですよね

  • 素晴らしい栄養価を持つスーパーフードの桃は、健康的な肌作りや、抗がん作用などが期待できます。ストレス緩和に繫がる自然な鎮静剤のようなものです。
    出典 :ストレスで気が狂いそうなときに!イライラ解消に良い食べ物8つ
     

    鎮静剤の代わりになるのが良いですね

  • 忘れてはいけないスーパーフードのアカシアベリーは、気分を高めてくれます。血糖値を標準に保てるため、甘いものが欲しいときにおすすめです。
    出典 :ストレスで気が狂いそうなときに!イライラ解消に良い食べ物8つ
     

    アカシアベリーは覚えておきたいものですね。

  • セロトニンを豊かにする食べ物

  • セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸からできている。だからトリプトファンが豊富なチーズ、赤身の魚、肉、豆乳やナッツなどの豆類などがいいらしい。朝食を抜いて学校に通う子供がキレやすい、ダイエット中の女性がイライラしやすいのもセロトニン不足が関係している。セロトニンは脳内の保有量が少ないため、不規則な食事の影響を受けやすいからだ。
    出典 :イライラを解消する食べ物
     

    不規則な食事バランスは良くないですよね。

  • オキシトシンを豊かに分泌される食べ物は、タンパク質・脂肪系のものだ。たとえば卵、チーズ、ナッツなどだ。チキンや魚などがいいらしい。私は外食でイタリアンを食べることが多いが、サラダやパスタ、ピザにはチーズや卵が含まれていることが多い。イタリア人は恋愛好きで愛情深いのは、食べ物の影響もあるのかもしれない。
    出典 :イライラを解消する食べ物
  • ハーブなんか良いかも

  • イライラした時に

     

    ハーブなんて選択肢もとっても良いかもしれませんね。カフェインのないものを選ぶ事で安心して飲む事も出来ますね。

  • カモミール、セントジョンズワート、ミントいろいろあります。 中でもおすすめはホーリーバジル。インドでは聖なるバジル「トゥルシ」って呼ばれています。このホーリーバジルは緊張感を取り除く効果が期待できます。なにしろ、インドの伝統医療であるアーユルヴェーダで使われるハーブの中でも重要な薬草のひとつです。
    出典 :イライラ解消の食べ物と飲み物はコレだ!! | 猫の手も借りたい
     

    重要な薬草の一つを取り入れてみて

  • これは、女性の悩み月経不順、PMSに効果ありです。おまけに、カゼのケアにも使えます。 強い抗酸化作用があるため自己免疫力を高めたり、カゼや喘息などの気管支系の症状にもよく働きます。カフェインもないのであんしんですね※大き目の薬屋さんや、デパートでも置いてます。
    出典 :イライラ解消の食べ物と飲み物はコレだ!! | 猫の手も借りたい
  • ツーンとした匂いが特徴的なセロリですが、実はあの匂いこそイライラには有効だったのです。セロリに含まれる匂い成分のアピインにはイライラや頭痛を押さえる働きがあります。温かいスープにいれるなど料理に利用するのはもちろんのこと、刻んでお風呂に入れて香りをかぐことでも鎮静効果がえられます
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  • 当たり前のことかもしれませんが、好きなものばかり食べてると、栄養バランスが崩れて体調も悪くなりますよね。病気になる危険もありますし…実は私、好きなモノばかり食べ過ぎ実際に痛い目にあってるんですよね…(苦笑)
    出典 :ストレス解消に効く食べ物!コレでイライラを吹きとばせ!
     

    好きなものばかり食べ過ぎるのは良くないですが、ストレス解消には良いかもしれませんよ