ピラティスで下半身痩せ

ピラティスで下半身ダイエットするなら、本よりもDVD!
やり方の一部もちょこっと記載しました★

  • S 更新日:2014/03/26

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  • 下半身ダイエットピラティス

  • 脱!下半身太りを目指している方は必見!
    スマートな下半身になるための、ダイエットピラティスをご紹介します!

  • スラリとしたスマートな「脚」には、股関節が関係アリ!?

  • 女性の身体は全世界共通で上半身よりも下半身のボリュームの方が大きくなるように設計されています。それは、生殖器のある下半身を脂肪で守るため。驚くべきことに女性の場合、体内のエネルギーである脂肪を貯め込もうとする体内物質が上半身よりも下半身に多く存在することが分かっています。
    出典 :すっきり伸びた脚の秘密は股関節に在り! [ピラティス] All About
     

    そもそも、何故下半身が太りやすいのか?
    「脚の太さ」は特に、女性の悩み第一位!

  • 股関節

     

    下半身が細くなるか太くなるか、この「股関節」に秘密あり!
    美脚のためだけでなく、健康面でも重要な箇所です。
    股関節を悪くすると、歩くたびに痛みが生じてしまうので、変な体勢での座り方にはご注意を!

  • 自宅でできるオンラインダイエット『宅トレ』下半身引き締めピラティス http://t.co/eTKgwBdbzQ -YouTube動画 #動画 #まとめ
     

    自宅でできるというお手軽感のある、下半身引き締め法!
    これは動画を参考にやるしか!

  • フィーマー・サークル

  • ①仰向けに寝て、両方の股関節・膝を90度にセットします。ピラティスで言うところのテーブルトップです。
    ②両手の平を指先が足の方を向くように、膝のお皿の上に乗せます。自分の手の平で太ももの骨を股関節に押し込むように、軽く上から押さえましょう。
    出典 :3/4 すっきり伸びた脚の秘密は股関節に在り! [ピラティス] All About
  • ③両膝を左右対称になるように回します。だいたい片方の膝でグレープフルーツほどの大きさで十分です。手の平で膝を押し続けるのがポイントです。
    ④一息(「吸って」、「吐いて」で1セット)で1周のペースで5周。反対回しも行います。
    出典 :3/4 すっきり伸びた脚の秘密は股関節に在り! [ピラティス] All About
  • 下半身には特に!有効!

  • ピラティスは下半身が太目の人に有効です。身長と体重の指数は問題ないのに、太腿のせいで損している。特に幼稚園や小学生の子供を持つ活動的なお母さんに多い悩みです。そんな方に有効なのがピラティスエクササイズです。およそ2週間、集中的にこなす事で、目立っていたお腹や太腿周辺の厚みがとれ、バランス良いプロポーションに近づきます。
    出典 :ダイエットプログラム開始します♪ダイエットを楽しみましょう♪: ピラティスは下半身に特に有効なんです。
  • ピラティスはすごい!

  • 暫くピラティスをサボってしまい、 この1年で10kg以上リバウンドしてしまったのですが、 またダイエットを始めました。そしてピラティスも再開。 ジムに通ってた時の50分のレッスン内容を一巡するのですがピラティスって凄い!ジョギングも結構やっているのもあるかもしれませんが、 3日でウエスト-3cm。100km走るよりサイズダウンします。
    出典 :ピラティスで下半身痩せましたか?:ダイエット日記.com
  • 本よりもDVD♬

  • ピラティスはdvdをみながら行うことがいいですね。本だともひとつわかりにくい感じです。すこしきつめのジーパンちょうどよくなりましたよ。健康にもいいでしょう。ダイエットのためとおもうとなんかしんどいですがあと気持ちよくなるためと思うと続けられそうです。どのポーズもおなか意識すること 。大切なポイントですね
    出典 :ピラティスで下半身痩せましたか?:ダイエット日記.com