ごろごろ楽に!「ごろ寝ダイエット」とは

ごろごろ楽に寝転がる!?ごろ寝ダイエットをご紹介!簡単にダイエットを目指そう!

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  • ごろ寝ダイエットとは

  • ごろ寝の習慣を活かすダイエットが存在します。ベッドやフロアマット、畳の上でのごろ寝がダイエットになり、脂肪を燃焼することができるという注目のダイエットです。
    出典 :ごろ寝ダイエットとは | ごろ寝ダイエット
     

    ごろごろ寝ているならついでにダイエットしちゃおう

  • ごろ寝ダイエットは難しいことは何もなく、気が向いた時などに横になって体操をするだけです。体を動かす時間も3分~5分程度で済みます。テレビを眺めながら、あるいはベッドに横になった時などに、ごろ寝をしつつできるのがこのダイエット体操です
    出典 :ごろ寝ダイエットとは | ごろ寝ダイエット
     

    メリットは多そうですよね

  • ソファーなどに

     

    ごろごろ寝ている間に出来るダイエットなんて嬉しくないですか?寝ている時間があっという間にダイエットになる!運動不足解消にも良いですよ

  • 効果は何があるか

  • 股関節をよく伸ばすことで骨盤の歪みを矯正します。 このことで全身の血流が改善され代謝効率がアップします。人の身体は、安静にしていてもある程度のエネルギーを消費します。これが基礎代謝で、ダイエットに大きな影響を及ぼします。
    出典 :ごろ寝ダイエットの効果とは
     

    骨盤の歪みを矯正する効果があるのです

  • 胃を取り巻いている筋肉がごろ寝ダイエットによって増強されれば、胃がおさまるべきところにおさまって、食欲のコントロールもしやすくなります。いくら食べてもお腹がいっぱいにならないという人は、胃の回りの筋肉が弱くなっているために胃が広がってしまっているという可能性が考えられるのです。
    出典 :ごろ寝ダイエットの効果とは
     

    このような症状にも負けないようになるのです

  • やってみよう!

  • 参考画像です

     

    何処でも出来るのでチャレンジしてみてね!方法をご紹介いたします!

  • 肩幅程度に足を開き、そのまま右足を約10cm上げ、足首をすね側にそらす。左足は力を入れず、リラックスさせて 右足を約30cm開き1秒間止め、再び元の位置に戻す。このとき、床に足をつけないように。ここまでで1回。左足も同様に
    出典 :ゴロ寝ダイエットのやり方[ごろ寝ダイエット] - gooダイエット
     

    足首は手前にしっかりそらそう

  • 脚上げもチャレンジ

  • 個人的な注意ですが

     

    無理にあげて筋を痛めないように、出来る範囲内で行う事をお勧めいたします。得に、体を普段動かしていない人だと危険性があるのです。運動不足の人はゆっくりと行いましょう

  • あおむけに寝て足を肩幅に開く。足首はそらさず自然な状態で、ひざを伸ばし、体の中心に向かって斜め上に上げる 右足を高く上がるところまで上げたら1秒間止め、元の位置に戻す。このとき、足は床につけてもよい。これで1回。左足も同様に
    出典 :ゴロ寝ダイエットのやり方[ごろ寝ダイエット] - gooダイエット
     

    こちらの場合は足首をリラックスさせて行ってみてね

  • ③月末ぐらいからテレビをみながら腹筋50回背筋30回を①ヶ月ほど続けました。わたしはテレビを見ながらゴロ②することが多くCMの時などにしていたら、下腹が減りました
    出典 :ゴロ寝ダイエットの口コミ一覧(9件中 1 ~ 9件を表示) | @niftyスポーツクラブ
  • ご飯も普通に食べて間食もして約2週間でウエスト-5センチ体重も3キロ落ちました。真剣にすると結構きつい運動なんですが、やった後は体が軽くなって気持ちいいので続けてます。
    出典 :ゴロ寝ダイエットの口コミ一覧(9件中 1 ~ 9件を表示) | @niftyスポーツクラブ
     

    成功の声も多いので試してみてくださいね