【血圧を上げる方法】は色々ある。でも、まずは食生活を含めた生活習慣改善から始めよう!

低血圧症で悩んでいる方の【血圧を上げる方法】は、食事や運動など色々あります。
血圧が低いと体がだるかったり、頭がはっきりとしなかったりと、毎日の生活に支障が出てきてしまいます。医者の治療と合わせて自分の生活習慣も見直してみましょう。

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  • 「低血圧」の症状

  • やる気はあるのにからだがだるい、疲れてすぐ横になりたくなる…ほかに病気がないのに、そんな症状が続く場合は、低血圧のせいかもしれません。 低血圧の症状にはそのほか、めまい、頭痛、肩こり、耳鳴り、不眠、胃もたれ、吐き気、発汗、動悸(どうき)、不整脈など、さまざまあります。
    出典 :そのだるさ、「低血圧」が原因かも | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア
     

    低血圧の人が顔色が悪くて覇気がない状態をよく目にします。
    本人は体がだるくて仕方ないのでしょうが、周囲からみれば「やる気ない?」なんて思ってしまいます。
    こんなことでも低血圧の人は可哀想。

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    これでは毎日の生活が大変です。
    精神的にも良くないですね。

  • 自分の「低血圧」の原因を解明が第一

  • 低血圧の原因は、はっきりとした原因はまだわかっていません。
    血行不良が原因だと考えられたり、また過度なダイエットにより、低血圧になることもあるようです。
    低血圧の人に低体温の人がいることから、低体温と同様に生活習慣の改善によって低血圧が改善できるかもしれません。
    出典 :低血圧|低血圧の症状・改善・数値・食事 - 病気・症状 チェック
  • 低血圧を改善する前に、何らかの病気が原因で低血圧になっているのかどうかを確認することが大切です。 もし、病気によるものであれば、低血圧よりも病気の治療を優先して、病気を治すことが低血圧を改善することに繋がります。特に病気も見つからず血圧が低いという場合には、自分がどんな時に低血圧になっているのかを知る必要があります
    出典 :低血圧の改善
     

    病は気から・・・低血圧の原因には精神的なことも関係があるようです。

  • 【血圧を上げる方法】・・・食事

  • 血管内での血液の押す力が低いのが低血圧ですから、低血圧の人には食欲不振、腹痛、便秘の人が居ます。このような人には意外と糖尿病患者の料理レシピが参考になるようです。
    すなわち、(1) 蛋白質(肉、魚、乳製品等)、(2) ミネラル(海草、魚の丸干し、野菜、実等)、(3) チェダーチーズ、(4) お茶、紅茶、コーヒー(血圧を上げるカフェインが含まれています)などです。
    出典 :低血圧に良い食べ物
     

    食後はゴロンと横になって休むのが良いそうです。
    コーに―などは飲み過ぎに注意

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    バランスよく食べることが重要!

  • 無理なダイエットからくる低血圧があります。食べないで痩せるダイエットは避け、朝食を必ず摂るようにし、少量でも三食を摂るようにすることで、生活リズムを作りやすくなります。 低血圧に効果のある食べ物として、イワシの丸干し・かぼちゃの種・納豆・ココナッツなどの滋養のあるものや、新陳代謝を活発にしてくる生姜、など
    出典 :低血圧の改善
  • 【血圧を上げる方法】・・・嗜好品の制限

  • タバコ、コーヒーなどの嗜好品の過剰摂取も控えたほうが良いです。アルコー ルの飲み過ぎや、食べ過ぎも、血圧を下げてしまうので注意が必要です。
    出典 :低血圧改善|低血圧.com
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    ストレス解消はタバコやお酒以外で行うようにね。

  • 適度な運動で低血圧の改善を図ろう

  • 運動をして低血圧を改善しましょう。運動不足になると、血液を送る筋力が低下するので、積極的に運動をするようにしましょう。また、運動することによって、交感神経と副交感神経の切り替えが早くなるため、血圧調節中枢の遅れの改善に効果的だとも考えられます。ウォーキングやスクワットなどがオススメ。
    出典 :低血圧|低血圧の症状・改善・数値・食事 - 病気・症状 チェック
     

    ウォーキングは簡単にできて効果が大きい!

  • 入浴も低血圧改善効果があるよ