【妊娠中】体重管理のお助け食材~寒天~

妊娠中の寒天は体重管理に悩むプレママのお助け食材!寒天に秘められた魅力をまとめてみました。

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  • 妊娠中、体重増加が止まらない!?

  • 極端な体重増加には気をつけて

  • 妊娠中、何だか食欲が増えて体重増加が大変なことに・・・そんなプレママも多いのではないでしょうか?
    ですが、妊娠中の体重増加はほどほどにしないと、大変な問題を引き起こすことに!

  • 妊娠中の体重増加が著しく多い場合
    ・妊娠高血圧症候群 ・妊娠糖尿病 ・分娩時の出血多量 ・巨大児分娩 ・帝王切開分娩 など
    出典 :お母さんと赤ちゃんにとって「望ましい体重増加」を - 母子健康手帳の副読本|赤ちゃん&子育てインフォ
  • □ 体重が負担になって、膝痛や腰痛に。
    □ 産道などに余分な脂肪がついて、赤ちゃんが下りてきにくい。
    □ 子宮収縮が弱くなって(微弱陣痛)、出産が長引くことがある。
    出典 :にんぷの体重管理|プレママタウン
  • さらには、産後のママの身体にも影響が!

  • □ 出産が長引くと、産後のママのからだの回復が遅くなりがち。
    □ 産後、腎臓病や高血圧などの慢性病に移行してしまうことがある。
    出典 :にんぷの体重管理|プレママタウン
  • 何より、難産になる恐れがあるようです。

  • 太りすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などにもなりやすくなります。又、妊娠線ができやすくなったり、産道に脂肪がつくことにより、赤ちゃんが通過しにくくなり、分娩に時間がかかり難産になる事もあります。
    出典 :妊娠中の体重管理-赤ちゃんの部屋
  • ママにとってもお腹の赤ちゃんにとっても、太りすぎは良くないよう。だからといって、ダイエットをすれば余計にお腹の赤ちゃんに負担をかけることにもなり、ママ自身のストレスになることも。
    食べる量はもちろんですが、食べるものを見直すことが、体重管理の近道に!

  • 食べるもので体重管理を

  • 寒天に注目!

  • 食べつわりなどで、食べていないと気持ち悪い、というプレママも。食べる量をセーブすることも大切ですが、食べるものを見直せば、体重管理も楽になるかもしれません。
    そこでおすすめしたいのが、寒天!

  • 菓子の材料に用いられる他、ほとんどカロリーがないこと、腸において油や糖分の吸収をさまたげることから、ダイエット食品として、また、前述のアガロオリゴ糖に着目した健康食品としても注目されている。
    出典 :寒天 - Wikipedia
  • 便秘にも効果が!?

  • 食物繊維が豊富!

  • 妊娠すると、便秘に悩まされるプレママも多いよう。妊婦に便秘はつきもののようです。
    そんな便秘にも効果のある、寒天!

  • こんにゃく、寒天などは妊婦さんに最適な水溶性の食物繊維の代表
    出典 :2/4 妊娠中の便秘ケア [妊娠の基礎知識] All About
  • ただ、便秘解消のために寒天を食べすぎるのは、逆効果!

  • 食物繊維は腸内で水分を吸収するといった働きを持っていますが、
    寒天の食べ過ぎによる食物繊維の摂取は水分を余計に吸収してしまうので便が硬くなってしまいます。
    出典 :寒天は便秘が効きまくり!食べやすいから続けられる!【食べ物編】
  • 体重管理や便秘にも効果のある優秀食材、寒天!ぜひ日々の食生活に取り入れて、妊娠中の体重管理を乗り切りたいですね!