梅宮アンナさんの美容法

産後ダイエットなど、色々な方法を惜しげもなく紹介している梅宮アンナさん。出産育児で28㎏も体重が増えたり、ストレス太りがあったりするのに、きちんと体型を戻してくる彼女の努力、方法は折り紙つきではないでしょうか?たくさんある中から、いくつか抜粋したいと思います。

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  • 梅宮アンナさんのプロフィール

  •  

    生年月日 1972年8月20日
    血液型 O型

    身長 168 cm
    体重 50 kg
    BMI 17.7(低体重)

  • アンナ流逆転ダイエット

  • ★食べ順の逆転★

    食事はバランスのとれた定食スタイル1人前
    野菜類、小鉢とカロリーの低いものから順番に食べる。

    箸を左手で持って食べると、食べるスピードが遅くなって少量の食事で満たされるようになる。

    時間をかけて食べることによって、満腹信号ホルモンが食事開始20〜30分後に分泌されるため。

    また食べ順を逆転すると、カロリーの高い炭水化物や肉類にたどり着く前に満腹になります。
    出典 :梅宮アンナ流、逆転ダイエットのやり方
  • ★生活リズムの逆転★

    夜型を朝方に変える。

    同じ量の食事をとっても、朝7時、12時、19時にとる朝型の生活のほうが、13時、19時、深夜1時に食事を取る夜型の生活よりも30%近く消費カロリーが多い。
    つまり朝型のほうが痩せやすい。
    出典 :梅宮アンナ流、逆転ダイエットのやり方
  • 普段やっていることを続けていても、カラダは変わらないということですね。ガラリと生活が変われば、カラダも変わるかもしれません。

  • 美容法【食事編】

  • 美白・美肌のためにグレープフルーツジュースを飲む。

    漢方・青汁を飲む。

    朝と昼はしっかり食べて、夜は軽めの食事

    実は野菜が大の苦手で、肉しか食べていないという。
    一度それが原因で栄養失調で入院して以来は、野菜ジュースを"薬"だと思って飲んでいる
    出典 :梅宮アンナ ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    やはり偏食はダメですね。
    苦手でも頑張って取る努力が必要です。

  • 美容法【運動編】

  • 有酸素運動。
    主にウォーキング。 

    こまめにストレッチ。

    ランニングを始めてから体型を維持できるようになった。

    ヨガ。一日3回スタジオに行くこともあった。
    出典 :梅宮アンナ ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    ヨガはかなり好きなようです。ヨガを実践している方はスタイルがいい気がします。
    どれをとっても、有酸素運動!これに限りますね。

  • <アンナ流ストレッチの方法>

    重要なポイントはふくらはぎ、肩甲骨、太もも。

    ふくらはぎを意識しながら、かかと上げ20回。
    目線はまっすぐにします。

    肩甲骨を意識して、大きな手振り20回。

    腹筋とヒップを意識して、お尻を突き出す動きを20回。

    ウォーキング前にストレッチを行うことで、体にスイッチが入って、ウォーキング効果が高まる。
    出典 :梅宮アンナ流、逆転ダイエットのやり方
  • ★アンナ流ウォーキング★

    ダイエットのために歩くのではなく、趣味や好きなものにたどり着くために歩く。
    出典 :梅宮アンナ流、逆転ダイエットのやり方
  • 手技道って知ってますか?

  • 手技道(しゅぎどう)を体験した梅宮アンナさんは、
    村松 努先生のHPで、



    美・STORYの取材で骨盤・足首・顎の歪みを戻す施術を受けた時は、
    あまりの痛さに涙が出てしまったけど、
    終了後、編集スタッフの方々やライターさんから

    「ウエストが細くなっている!」
    「小顔になった!」

    と言われ、嬉しさ倍増!
    確実に効果が出るので驚きました。

    今は身体の歪みを戻し、コリをとる為に定期的に通っています。

    毎回、村松先生とお話をし、
    食や健康・環境に対する意識が一段と高くなり、
    自分の身体にも自信が持てるようになりました。
    「美と健康」は一緒に手に入れるものなんですね。




    と、おすすめしていたよ~ (* ̄Oノ ̄*)
    出典 :魔女たちの22時!藤原紀香さん・梅宮アンナさんも通う手技道(しゅぎどう)
  • 手技道(しゅぎどう)とは病気を治すのではなく、
    もとの健康な体に「戻す」療法。
    そして、いつまでも健康でいられる予防としての療法なの!


    筋肉の周りを覆う膜「筋膜」を押して刺激する事で、
    脳に痛みの信号を送り、
    筋膜のコントロールしてむくみ取りや矯正を行うの。
    手技道(しゅぎどう)は、
    西洋医学と東洋医学の両方の見地から生まれた療法だよ。


    痛みを脳に働きかければ、自然治癒力が高まるんだそう~!
    これらをすべて手を使って行う、
    この施術を「手技道」と言う
    出典 :魔女たちの22時!藤原紀香さん・梅宮アンナさんも通う手技道(しゅぎどう)
  • アンナさんは、
    ダイエットを始める女性に
    「自分がどうなりたいのかをイメージし、
    欲望に打ち勝つことが大切」
    というメッセージを送っています。
    出典 :梅宮アンナさん:有名人は美容法の夢をみるか:So-netブログ
  •  

    イメージと欲望に打ち勝つ!

    なかなか難しいですが、努力なしには美しいカラダは手に入りません。
    頑張りましょう。