一気食いは太る!!自分の食生活を見直そう!

一気食いは太るとよく言いますが、忙しい中でやってしまいがちの食べ方ですよね。それを見直すためにはどうしたら良いのでしょう?

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  • 一気食いをしてしまうワタシタチ…

  • ウニさきいかが美味しくて一気食いしてしまいそうで危険。誰か止めて。止めないで
     

    美味しいものを一口食べただけで物凄い食欲に襲われる事ありますよね。止めてあげたい。

  • チョコプチシューを思わず一気食いしてしまって激しく後悔。胃がおかしい。
     

    甘いものは小さいもの一個じゃ足りませんよね。後悔します。

  • 魚って骨のせいで、がつがつ一気食いが出来ないんで、あまり食うぞ!ってテンションにならないんだけど、ゆっくり食べざるをえないのでダイエットにはいいのかもしれない
     

    こちらは食べたくても難所があるために中々一気食いできない方。手間が掛かるものであれば一気食いも防げるかも?

  • 夜は布団に入ってテレビを見ながら菓子パンやスナックを一気食い★自分よりデブがいたら、「あそこまでじゃないよね~」と言い、常に何か食べてる★そりゃ永遠に豚のままだわ★!!!
     

    自分より太っている方を見つけると、少しホッとしてしまうのも事実です。

  • 美味しいものはとめられない!

     

    体に悪いと思っていても、食べ出したら止められない!

  • 何故ドカ食いに走ってしまうのか…

  • 原因が分かれば改善も出来るはず!

  • ドカ食いの要因

     

    色々我慢しすぎた末のリバウンド、お腹も空いていないのに一気に押し込むように食べてしまうドカ食い…原因を追究して解消して行きましょう!

  • 一気に減量の結果を出したいあまりに、無理な食事制限をしてふらふらに。すると、ちょっとしたはずみでバババーッと、甘いものをドカ食いしてしまうんです。そのときの快感ったら、もう!
    出典 :ドカ食いの原因“砂糖中毒”とは? - LAURIER (ローリエ)(1/2)
     

    これが俗に言う「リバウンド」というものですね。

  • 炭水化物も全く摂らないでいると、脳の栄養が不足、ストレスとなり、ドカ食い・リバウンドを招いてしまいます。
     

    炭水化物不足でもストレスが溜まってしまうようです。

  • 「○○不足」からドカ食いに走る傾向が!

  • ●睡眠不足:疲れを感じている時に糖分を欲する●運動不足:運動をすることによってドカ食いも防ぐことができるのです。●水分不足:おなかがすいた感覚と喉が渇いた感覚をつかさどる脳神経は隣り合わせ。
    出典 :これがドカ食い3大原因!「睡眠不足」「運動不足」「水分不足」 | 「マイナビウーマン」
     

    えっ、そうなんですか!?

  • じゃあどうしたら解消できるの?

  • ストレスを溜めすぎて、ドカ食いを繰り返し、リバウンドをしてしまっては元も子もないので「食べる日」を決めることで、肥満を回避する作戦は効果的ですよ。
    出典 :食事の習慣を改善して肥満を解消しよう - 肥満にKO勝ち
     

    何日かに一度であればさほど影響は無いように思えます。

  • 美しく痩せるなら1日3食バランスの取れた食事をしっかりと摂ることから始めましょう。また炭水化物はダイエットの敵!と思われがちですが、炭水化物の不足はドカ食いを引き起こす原因に。
    出典 :「ダイエットで食事制限→ドカ食い」のリンクを断ち切る5つのヒント | 女子力アップCafe Googirl
     

    バランスの摂れた食事を良く噛んで食べていれば食に対してのストレスも減ってくるはずです。

  • たまのドカ食いも必要という事ですね!けれど毎日ドカ食いするとダイエットできませんからご注意を!