太い二の腕!お肉がつまめる憎き二の腕を細くするために出来る方法

ぷにぷにとお肉がつまめるようなにくき二の腕。そんな二の腕を細くするための方法をご紹介しちゃいます。

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  • 太い二の腕、何とかしたい!

  • 簡単4ステップ!二の腕ダイエット

  • ステップ1,腕をあげる

  • 両手を真っ直ぐ上にあげます。なるべく真っ直ぐに、腕が倒れないようにしましょう。
    出典 :道具要らず!二の腕を細くするダイエット方法 | nanapi [ナナピ]
     

    まず最初は大きくまっすぐ腕を上にあげます。

  • ステップ2,両手をグーに

  • そのまま両手をグーの形に握ります。なるべく力を入れてグッと握りましょう。
    出典 :道具要らず!二の腕を細くするダイエット方法 | nanapi [ナナピ]
     

    力を入れましょう。

  • ステップ3,握った拳をひねる

  • 握り締めた拳を内側にグーっとひねり、今度は外側にグーっとひねり、という動作を繰り返します。ひねる時はこれ以上ひねれないという所までしっかり拳を回しましょう。この時も拳はしっかり力を入れて握り締めておきます。
    出典 :道具要らず!二の腕を細くするダイエット方法 | nanapi [ナナピ]
     

    思い切り最大限ひねるのがコツです。

  • ステップ4、交互に何回も繰り返す

  • 内側、外側に交互にひねる動作を30回を目安に行います。しっかり力を込めてひねると30回でも結構腕がだるくなってくると思います。筆者は主にテレビを見ながらCMの度に30回ひねる、というようなやり方で実践していますが、それ以外でも日常生活の中でふと気付いた時に30回ひねるよう意識しています。

    慣れてきたら、10回ずつ回数を増やしていきましょう。1日最低5セットぐらいを実行できるように意識しましょう。
    出典 :道具要らず!二の腕を細くするダイエット方法 | nanapi [ナナピ]
     

    ひねっていると二の腕がぷるぷる震えるのが分かります! 毎日続けることで効果が出てくる簡単エクササイズなのです。

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