【3日で変わります】 我慢・努力・お金はいらない! 超簡単にリバウンドしないスリムな体が手に入る!

我慢も努力もお金もいらないのにとっても簡単に痩せる「お腹インアウトダイエット」。仕事中もできるうえに、リバウンドしない最高なダイエット法をご紹介!

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  • お腹インアウトダイエットとは?

  • お腹インアウトダイエットとは、お腹を出したり引っ込めたりすることでメタボ体型を改善するというダイエット方法です。
    食事制限なし、ジムに行く必要もなし。日々の生活の中でお腹インアウトダイエットをやることで腹部周りがスリムになりメタボを脱出することができます。
    出典 :お腹インアウトダイエットのやり方と効果
     

    こんな簡単に痩せちゃうの!?

  • 開発されたのはこの方!

  • 川村昌嗣先生

     

    お腹インアウトダイエットは、川村内科診療所 川村 昌嗣先生が開発。
    川村先生自身も48歳当時、お腹のたるみと筋肉の衰えが気になっており、
    実践し3ヶ月で以下のようにお腹が引き締まりダイエットに成功したといいます。
    体重76kg ウエスト86cm → 体重66kg ウエスト69cm
    出典:http://www.isjkan.com/%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

  • ネットでも話題のよう。

  • お腹インアウトしてみるかな
  • 今日もお腹をインアウト、やってます(^-^)
  • インアウトしすぎて、お腹痛くなった・・・。
     

    それは効果があったのですかね…?(笑)

  • 座っている時

  • 座っている時も簡単にできちゃう!

     

    オフィスでも、テレビを観ながらでも。

  • 約2秒お腹を出す→約2秒お腹を引っ込める
    出典 :お腹インアウトダイエットの効果・やり方ガイド
     

    え?!これだけでいいの??

  • 歩いている時

  • 2歩でお腹を出す→次の2歩でお腹を引っ込めるを繰り返す

    言い変えますと…
    1歩目(右足)、2歩目(左足)でお腹を出す→3歩目(右足)、4歩目(左足)でお腹を引っ込める
    出典 :お腹インアウトダイエットの効果・やり方ガイド
     

    なるほど。簡単だ。

  • ポイント

  • ・出来ているか分からない場合は、お腹に手を添えて行うと簡単にできます。
    ・きつい場合は、楽に続けられる強さで行いましょう。
    出典 :お腹インアウトダイエットの効果・やり方ガイド
     

    外を歩く時は、周囲にバレないように注意してやったほうがいいかもしれませんね(笑)

  • 「出して出して、引っ込め引っ込め」を声に出しながら行うとよい。
    ドローインというスポーツジムでお腹を引っ込めるものがあるが、それとは違い
    お腹を引っ込めた後に力を入れて出すということを繰り返して行うもの。
    出典 :お腹インアウトダイエットのやり方・効果 世界一受けたい授業
  • 慣れてきたら…

  • 上級編

  • 2歩でお腹を出す→次の1歩でお腹を引っ込める→さらに次の1歩でお腹を引っ込めた状態で上にあげるを繰り返す

    言い変えますと…
    1歩目(右足)、2歩目(左足)でお腹を出す→3歩目(右足)でお腹を引っ込める→4歩目(左足)でお腹を引っ込めた状態で上にあげる
    出典 :お腹インアウトダイエットの効果・やり方ガイド
  • 「出して出して、引っ込め上げる」になる。
    上げるときに肩は上げないように。
    出典 :お腹インアウトダイエットのやり方・効果 世界一受けたい授業
  • 多くの著書を出版

  • 【ダイエット】大型本 / 【川村式・特製ベルト付き】 お腹が凹む! 巻くだけダイエット / http://t.co/E1dNj1cCPi / 宝島社 / 川村 昌嗣
  • 腹凹歩きダイエット

     

    内容紹介
    内科医である著者自らが実践し、ダイエットに成功した「Dr.川村式腹やせメソッド」を紹介。
    お腹を出し入れしながら歩く「腹凹歩き」、食事制限せずに過食を防ぐ食べ方など、メタボが気になる40~50代が実践できるテクニックが満載です!
    出典:http://www.amazon.co.jp/%E5%86%85%E7%A7%91%E5%8C%BB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B-%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%8C%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%A9%E3%82%93%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8F%E8%85%B9%E5%87%B9%E6%AD%A9%E3%81%8D%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E5%B7%9D%E6%9D%91-%E6%98%8C%E5%97%A3/dp/4522431805/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1379048039&sr=1-3

  • 医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット

     

    内容紹介
    「運動は面倒くさい」「忙しくて時間が取れない」という人にこそおすすめ。できるだけ楽に、短期間にお腹まわりを引き締める効果的なトレーニング、それが腹凹ウォーキング・ダイエットです。方法はとっても簡単! 腹を出したり引っ込めたりしながら歩くだけ。いつでもどこでもできるという手軽さです。生活習慣病の患者さんに健康指導を行っている医師が指導する健康的なトレーニングということもあって、老若男女を問わず多くの人に支持されています。本書では、日常生活の中で無理なく実践できて、「ぽっこりお腹」がみるみる凹んでくびれた体型を手に入れる秘訣を余すところなく教えます。さぁ、あなたも今すぐ始めてお腹を凹ませ、魅力的な自分に生まれ変わる喜びを実感してみませんか?
    出典:http://www.amazon.co.jp/%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%82%8B%E8%85%B9%E5%87%B9-%E3%81%BA%E3%81%93-%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E5%B7%9D%E6%9D%91-%E6%98%8C%E5%97%A3/dp/4779009464/ref=sr_1_5?s=books&ie=UTF8&qid=1379048039&sr=1-5

  • Dr.川村の腹凹ウォーキング・ダイエット

     

    内容紹介
    歩くときにお腹をへこますだけーー食事制限や運動嫌いの医師が自らの経験をもとに編み出した、究極の簡単ダイエット! くびれもでき、しかも若返る!
    出典:http://www.amazon.co.jp/Dr-%E5%B7%9D%E6%9D%91%E3%81%AE%E8%85%B9%E5%87%B9%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E5%B7%9D%E6%9D%91-%E6%98%8C%E5%97%A3/dp/4537210494/ref=sr_1_6?s=books&ie=UTF8&qid=1379048039&sr=1-6