【太ってしまう人】食事・生活習慣の傾向

太ってしまう人は食事や生活習慣に傾向がありました。
一体どのような特徴があるのでしょうか?
食事・生活習慣とそれぞれの解決法をまとめました。

  • choco 更新日:2013/12/10

view538

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 太りやすい最大の原因は「基礎代謝の低下」

  • 基礎代謝の低下が太る傾向を加速させる

  • 以下に太りやすくなってしまう人の食事・食生活の特徴をまとめます!

  • 太ってしまう人の食事の特徴

  • ○野菜不足&カロリーオーバー

    野菜が不足すると、その分だけカロリーの高い食材を口にすることになります。ダイエットに必要な食物繊維も不足し、脂肪を取り込みやすい状態になりやすくなります。

    出典 :2/3 太りやすい人の食習慣パターン [食事ダイエット] All About
  • 野菜不足とカロリーオーバーな食事が多い

     

    ランチにクリームパスタ、
    午後にカフェラテMサイズを買って仕事を続け、
    夜は同僚と居酒屋で、焼き鳥やシーザーサラダ、出汁巻き玉子、ポテトチーズ焼きや餃子を食べるといった食生活

  • ○脂質の摂り過ぎ

    油脂はカロリーが高いので、少量に感じても実際はしっかりとカロリーも摂っている
    出典 :2/3 太りやすい人の食習慣パターン [食事ダイエット] All About
  • 脂質がオーバーしてしまう食事

     

    朝食は夕飯残りのコロッケとウインナーソテー、卵焼きに袋入りのロールパン2個とカフェオレ、
    お昼は昨夜の夕食の残りのカレーライス、夕食は鶏のから揚げとポテトサラダ、コーンスープとご飯などを食べ、
    おやつにおせんべいなどを食べる

  • 食事の改善法!

  • ○野菜をたっぷり食べる

    野菜はそれ自体のカロリーが少ない素材です。毎食の食事に何かしら野菜料理を食べるように心がけたいもの。忙しいときには野菜ジュースでも食べないよりははるかにベター。

    また、野菜に含まれる食物繊維は体脂肪を作りにくくしてくれる働きがあります。食事のたびに食物繊維を補給することで、ダイエット効果が期待できます。海藻やイモ類も含めて、毎日の食事に取り入れてみてくださいね。
    出典 :3/3 太りやすい人の食習慣パターン [食事ダイエット] All About
  • 時間がない時は、野菜ジュースでもOK

  • ○脂肪の多いメニューは1日1回程度に

    成長期の子供であればコンパクトにカロリー補給を行うことも重要ですが、成人にはその必要はありません。脂肪の摂りすぎはカロリーオーバーの原因だけでなく、生活習慣病のモト。肉や魚などおかずの多い食事も要注意です。
    出典 :3/3 太りやすい人の食習慣パターン [食事ダイエット] All About
  • 和食の献立を増やすのもGOOD

  • その他にも・・・太ってしまう人の生活習慣

  • 長時間座りっぱなしの状態が・・・

  • 夜型生活が続くと・・・

  • 女性ホルモンの乱れが・・・

  • 生活習慣の改善法!

  • もし太ってしまう傾向に当てはまった方は、質の良い睡眠・食事のバランスを考えなおしてみましょう♪