ダイエットの定番!ジョギングは・・・

スリムボディを手に入れる為には
是非選択肢に入れてほしい事なのです!

まとめてみました♪

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  • どんな効果があるのか?

  • ・美肌効果
    ・生活習慣病予防
    の二つが大きな効果だといえます♪

  •  

    とはいえ、いきなりしなさいといわれても

    むずかしいですよね!

  • 日頃運動不足の人は

  • 必ずウォーキングからはじめてください♪

    いきなり運動をおこなうと

    身体を傷めてしまう可能性があるからです!

  •  

    捻挫のような事にならないように

    また、肉離れなんてなったら

    地獄の痛みが襲います

  • 効果をだすには?

  • ある程度の期間を考えるのがよいとおもいます

    数日で効果がでたら、みんなやっているでしょうから♪

    しかしリバウンドしにくいという利点はしっかりありますよ

  •  

    筋肉がつくと

    基礎代謝でエネルギー消費量はふえます♪

    太りにくくなるという事です♪

  • 足が太くなるでしょ?

  • あまいあまい

    筋肉がつくと太くなってしまいがちに思われていますが

    運動していない足が綺麗なあしなのですか?

  •  

    筋肉がへってしまりのない足をしているのなら

    適度に筋肉をつけたほうが

    かえってすっきりとした足になるのですよ♪

  • 消費カロリーは?

  • 目安として
    [体重×距離=消費カロリー]です

    体重60㌔の人が3㌔走ると180キロカロリー消費できる計算です

    是非ジョギングを取り入れて

    ほっそりとした足を手に入れましょう!

  •  

    こんな足になったら

    自慢できますよね♪