1週間で‐3kg!【糖質オフダイエット】数日で効果が出る事も!?

糖質オフダイエットは数日で効果が出るそうなのです
しかし、体の負担は大丈夫なのか
まとめてみました

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  • 糖質オフダイエット?

  • 「糖質オフダイエット」とは、穀物やイモ類などの糖質を制限し、その分肉や魚、大豆といったタンパク質や野菜をたっぷり取るダイエット方法。しかし、関さんが提唱する「ゆるゆる糖質オフダイエット」は、アメリカで生まれた“ゾーン・ダイエット”という方法がベースで、100%糖質をカットするというわけではないそう。
    出典 :糖質オフダイエットの基本とは? | 「マイナビウーマン」
     

    全部カットしたら健康に悪そう

  • 糖質制限ダイエットは、「効果あった!痩せた!」という人がいる一方で「最初の数週間は一気に痩せたけど、それからはいくら食事量を減らしても痩せなくなった」「確かに効果はあったけど、体調が悪くなった」という人がいるのも事実です。
    出典 :1週間で3キロ痩せ?糖質制限ダイエットの落とし穴! [食事ダイエット] All About
     

    きちんと真実も受け止めるべき

  • 気をつけて行う事

     

    特に、女性ホルモンのサイクルで心身が変化しやすい女性の方がダメージを受ける傾向にあります。糖質制限ダイエットに限らず、どんなダイエット法も、良い側面だけではなくデメリットの側面も見ることが、ダイエットを続けるコツです。体を壊して健康を失ってしまったら意味がありませんよね。

  • とても簡単な方法

  • 糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単。
    普段の食事から、主食や糖分を抜くだけなんです。

    ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方ですね。肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。
    出典 :糖質制限ダイエットの簡単成功ガイド
     

    お腹いっぱい食べられそうですね

  • 「インシュリンは、別名“肥満ホルモン”と呼ばれ、取りすぎてしまった糖質を脂肪として蓄えてしまうという、もうひとつの働きがあります。でも逆に、糖質を控えて血糖値の上昇を抑える(=インシュリンの過剰分泌を防ぐ)ようにすればやせる、と言い換えることもできるんです」(関さん)
    出典 :糖質オフダイエットの基本とは? | 「マイナビウーマン」
  • メリットもちゃんとある

  • 糖質制限ダイエットのメリット

     

    ○カロリーを気にせずダイエットできる
    ○肉や魚をお腹いっぱい食べられる
    ○空腹感を感じにくいのでストレスが少ない
    ○ムリなく痩せられる
    ○肥満・生活習慣病の予防

  • 糖の吸収を抑制するコタラヒムやギムネマ、ガルシニアなどの成分が含まれているお茶は、飲むだけで血糖値の上昇を抑える効果が期待できるんです。

    ダイエットにはある程度のガマンはつきものですが、ガマンのしすぎは失敗のもと。こういったお茶を利用することで、糖質制限ダイエットの成功率はグンとアップするんです。
    出典 :糖質制限ダイエットの簡単成功ガイド
     

    活用できるものは使用

  • 行う時の注意


  • 茎まで食べられる野菜は要注意
    茎の部分には糖質が多く含まれることが多いです。糖質オフダイエットの時は茎は避けたほうが効果が出やすいです。
    出典 :実は痩せない!? 糖質オフダイエットの超危険な落とし穴 - Peachy - ライブドアニュース
  • ヘルシーだからとドレッシングをノンオイルに変えていませんか? ノンオイルなのでオイル分はカットされて、カロリーも低いです。しかし、オイルの代わりに糖類が増え、普通のドレッシングより炭水化物の含有量が増えていることがよくあります。

    オイルの取り過ぎも脂肪が増える原因になりますが、適量であれば吸収を緩やかにして血糖値を上がりにくくしてくれるので、ノンオイルをたくさん摂るよりはオススメとも言えます。
    出典 :実は痩せない!? 糖質オフダイエットの超危険な落とし穴 - Peachy - ライブドアニュース
     

    気をつけましょう

  • 糖質高めの野菜も実は要注意

    また、実はジャガイモ・ニンジン・サツマイモなど甘くて美味しい根菜類は、糖質が高めなので注意が必要。甘くておいしいですが、くれぐれも食べ過ぎは禁物です!
    出典 :実は痩せない!? 糖質オフダイエットの超危険な落とし穴 - Peachy - ライブドアニュース
  • 朝食のパンを1枚に減らしおかずを増やす、昼食のパスタをやめておかずが多い定食に変える、夕食の牛丼大盛りをやめて、みそ汁やサラダも添える、というだけでも、通常よりも大幅に糖質の摂取を抑えられます。
    出典 :2/3 1週間で3キロ痩せ?糖質制限ダイエットの落とし穴! [食事ダイエット] All About
     

    糖質を抑えるのが大切